甘油三酯升高|甘油三酯升高，身体有哪些异常表现？如何预防？医生来讲解饮食

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甘油三酯升高，身体会出现哪些表现？该如何预防？面对这样的问题，张大夫为大家做出相关解释。#健康科普大赛#

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一、甘油三酯会出现哪些症状？
实话实说，甘油三酯升高的患者，大多数的人是没有任何症状的，更简单的讲，就是不影响吃喝，也没有不舒服的症状。可是话又说回来，所有甘油三酯升高的患者都没有症状吗？当然不是，只能说大部分情况高甘油三酯血症患者是没有症状的，少数高甘油三酯血脂患者可能也会有一些症状的，比如说眼睑黄色瘤、早发角膜环、眼底病变等临床表现。所以，一定要让医生来说哪些症状是高甘油三酯，可能并不好说。大家想要通过症状来辨识疾病的态度也并不科学，如果你想确认甘油三酯是否升高了，最好还是去医院做一个血脂检查，这样更靠谱。

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二、如何预防甘油三酯升高？
甘油三酯升高要如何预防？张大夫的建议是一定要注意改善生活方式，而改善生活方式更为具体的方案是要注意做到科学饮食、规律锻炼、控制体重三点。做到这3点就可以有效预防甘油三酯的升高。具体的指导如下：

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1、坚持体育锻炼
预防甘油三酯升高的最好方式是适当的体育锻炼。适当的运动量的选择，张大夫建议普通大众可以每周中等强度的运动至少150分钟，也就是中等强度运动每天30分钟，每周至少5次，这对于预防甘油三酯升高有益处。如果是高强度运动，每天运动可进行25分钟，每周坚持做3次，也就是每周75分钟的高强度运动就可以。如果您能坚持这个强度的运动，一定对您的甘油三酯水平的降低会有帮助的。

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2、合理饮食
对于预防甘油三酯升高的饮食方案来说，第一点就是避免高脂饮食，减少油脂的摄入，这是最基础的。如果进一步可以减少碳水化合物（比如说大米白面，咱们国人吃的多）的摄入对降低甘油三酯也是有帮助的。减少糖的摄入也是必须的，尤其是降低糖和果糖的摄入，那也能有效降低甘油三酯水平。

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3、控制体重
除了坚持体育锻炼和科学的饮食，其实对于体重的控制也非常重要，尤其是把体重指数控制到25以下，甚至更加低一点，对于甘油三酯升高的预防作用是显著的。现在很多人体重不达标，过于肥胖，是导致甘油三酯升高的重要原因，其实做好运动和饮食，一般体重也会得到控制，体重控制了，血脂也就好了。
最后还要提醒大家要注意减少反式脂肪的摄入，适度增加摄入 ω-3脂肪酸（可以适量吃深海鱼肉），也有助于甘油三酯的降低。

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【 甘油三酯升高|甘油三酯升高，身体有哪些异常表现？如何预防？医生来讲解】总之，改善生活方式，尤其是做到科学的饮食和运动，控制好体重的确能有助于预防甘油三酯升高，因为甘油三酯和生活方式的关系实在是太密切。所有甘油三酯升高的人，都应该注意改善自己的生活方式。而对于那些甘油三酯明显升高，改善生活方式后依然没有效果的人来说，就要去医院就诊，让专业医生出具专业的治疗方案。