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视力训练法 眼视力专家提出过不少恢复眼部视力的训练 ， 最有效的一个方法 ， 是读书 。
但不是简单的读书 ， 要做一个简单的训练 。
首先 ， 选一本喜欢的书 ， 像平时那样读 ， 注意抬头挺胸 ， 后背挺直 ， 保持正确的姿势 。


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第二步 ， 伸开双臂 ， 将书拉到眼睛勉强能看清的位置 ， 读书 5 分钟 。 然后闭上眼睛 ， 休息 5 分钟 。


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第三步 ， 把书拉近到自己的眼睛勉强能看的位置 ， 读书 5 分钟 ， 然后迅速活动眼睛 。


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第四步 ， 按摩眼部 ， 用大拇指和食指按摩眼周穴位 。


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每天坚持一次 ， 一个月后眼部肌肉就会变得灵活 ， 眼睛状况能得到改善 。
【字母 C 训练法】
1. 准备一只专用于视力提升训练的勺子 ， 将下图的 C 状环复印下来 ， 贴在勺子的凸面 。


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2. 将勺子放在眼睛的正前方 。
3. 一边看 C 状环 ， 一边拉开勺子和眼睛之间的距离 。
4. 重复数次 。
每天做 2-3 次 ， 每次做 5-6 分钟 ， 坚持 1-2 周 ， 视力就会有明显提升 。
【光线明暗速效训练法】
1. 身体朝向光线进入眼睛的方向；
2. 保持双眼睁开 ， 持续看远处的物体（比如窗外的绿树） ， 数到 10；
3. 接下来 ， 闭上双眼数10 下；
4. 重复以上 。


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这个动作别看简单 ， 可以强化虹膜的肌肉 。 早上起床后 ， 晚上睡觉前 ， 平时眼睛和大脑疲劳时都可以做 。
明暗速效训练法 ， 其实就是睁眼和闭眼的交替 ， 一次 2-3 分钟 ， 每日 2-3 次 。
一起来试试看吧~
素材来源：
Molly J Smith, Jeffr ey J walline, 陈晓琴,等. 控制儿童及青少年近视增长的研究进展[J]. 中国眼镜科技杂志, 2019, 000(003):113-116.
夏瑾. 增加户外活动时间可降低患近视风险[J]. 保健与生活, 2019, 000(014):32.
石一宁. 防治近视三岁抓起[M]. 西安交通大学出版社, 2011.
《高度近视》《给孩子最好的视力》《爸爸有远见 ， 孩子不近视》《拯救孩子视力》
《重视“近视潜伏期”——近视预防从幼儿园抓起的重大意义
—— End ——


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作者：樱桃妈 。 部分图片来自网络 ， 版权归原作者所有 。


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