腹泻|缺乏B族维生素，身体会有三大变化！提醒：3种人群最需要补充( 二 ) 腹泻

（1）高血脂、高血压人群：B族维生素是参与代谢脂肪的重要营养素，及时补充可以改善脂肪代谢，补充维生素B9也就是俗称叶酸可以减少脑卒的风险。
（2）胃肠道消化不良人群：这类人群往往是存在长期消化不良反应，而消化不良又会影响到B族维生素的吸收，形成恶性循环。
（3）更年期女性：补充B族维生素可以改善缓解更年期带来的焦虑、烦躁、失眠症状。
?除此之外，中老年人更需要补充B族维生素，因为年龄增长导致机体的退化，长期不良习惯的影响，药物的长期服用，心脑血管疾病高危风险都在这个阶段体现。
对于身体有一些基础疾病的老年朋友，更应该补充B族维生素可以减少疾病，保持身体健康。 B族维生素普遍存在于日常食物中，如豆类、谷物粗粮类、动物肝脏、水果蔬菜、奶类。
但是如果身体缺乏某一种B族维生素导致疾病，可以采用补充剂的形式，药店可以购买，补充时需要注意阅读说明书，适量补充即可。
谷维素和B族维生素能够同服吗？
一种植物神经调节药物谷维素，可以和维生素服用吗？谷维素是提取自米糠的一种物质，起到调节自主神经的作用，对于更年期综合征可以起到辅助治疗，对调节血脂、内分泌、消化性溃疡有部分作用。
谷维素和B族维生素在一定情况下可以同时服用，没有较大的冲突，代谢吸收也影响不大，对于这3种情况可以适当补充。
1.消化性溃疡：消化性溃疡患者可能需要长期服用拉唑类抑酸剂，抑酸剂会影响到B族维生素的吸收，谷维素对消化性溃疡有辅助治疗的作用。
2.更年期女性：B族维生素和谷维素可以改善更年期失眠、月经失调的症状。
3.糖尿病患者：糖尿病会引起周围神经的病变，谷维素可以调节神经，可以适量补充两者。
?B族维生素服用时应该注意这些事项， B族维生素属于水溶性维生素，所以必须每天补充。 B族维生素之间有相互协同作用，可以一次性摄取B族维生素，效果更好。
在日常烹饪过程中，减少使用煎炸焖煮的多种烹饪手段同时进行，会导致维生素B族的大量流失。
维生素虽然只占到人总体的3%左右，但是对人体的健康确不容忽视，对于一部分维生素B族导致的疾病，可以通过日常的饮食习惯调整进行摄入。
补充维生素对加强慢性疾病的防控，转变健康生活的理念有重要作用，全面补充维生素，需要引起大家的关注。
参考资料：
[1
《八成老年人多种维生素缺乏，科学营养干预势在必行》.健康时报.2021-05-16
[2
《走进维生素大家族》.健康时报.2018-08-21
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