为何大家都爱柠檬水，经常喝身体会有什么变化？

夏天，很多人喜欢拿柠檬泡水喝，这其实是个健康的做法。柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分，切片泡水更有利于营养物质的释放。
今天，我们一起看看柠檬怎么泡水更健康、好喝。

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喝柠檬水有好处
但可能和你想的不一样
好消息是，柠檬水不仅风味迷人，而且确实是好东西。
坏消息是，仅仅一片营养物质含量并不多，而且通过单纯的泡水很难将它们都泡出来。
综合一下就是：各位小伙伴期待的下面这些功效，真的不太行。
喝柠檬水能美白？不太行。
很多人会说：“柠檬富含有维生素C能够美白肌肤。 ”
酸酸的柠檬，让很多人以为它VC含量很高，但实际上，柠檬的酸主要是因为柠檬酸而非VC 。就算一杯柠檬水能溶解一片柠檬的所有VC含量（3.5mg），也得喝上14杯柠檬水才够推荐的维生素C摄入量。
至于担心柠檬水有光敏物质，白天喝了会变黑的朋友……想太多啦。那几小片柠檬的量，真的远远不够。

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柠檬水可以减脂？不太行。
很多人还会说：“酸能刮油去脂，所以柠檬能减肥。 ”
酸酸的食物吃着确实很解腻，甚至让人有了“刮油”的错觉。但实际在消化过程中，食物经过小肠时人体会分泌碱性物质，来中和胃酸和食物自身的酸性，酸并不能阻止脂肪的消化吸收。
至于传说中柠檬水的其他功效，例如“增强抵抗力” ，甚至是“抗癌” ，就更不要指望了。
【为何大家都爱柠檬水，经常喝身体会有什么变化？】一方面，对于柠檬中的各种有益物质，例如VC、柠檬苦素等各种研究，到现在也没有统一的结论。
另一方面，柠檬水里的VC含量，真的太少了，每天生啃一个柠檬都未必有用，更别说清淡的柠檬水了。

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虽说柠檬水没有啥神奇的健康功效，但确实有不少小伙伴觉得，喝了之后排便顺畅了，身体轻松了，整体更健康了……这是为啥？
朋友们，别忘了柠檬水里还有一个重要成分：水！
柠檬水的真正本体其实是——一杯水，一杯有淡淡酸味和柠檬香气的水。不仅低糖无负担，还让寡淡的水风味更佳，不爱喝水的人也能一口一口，轻松喝下一大杯，简直就是“补水神器” 。
而多喝水的好处是显而易见的：
排便更顺畅
除了运动和吃蔬果，喝足够的水也是防止便秘的一大秘籍。喝够水可以促进肠道蠕动，也可以让排泄物更好排出，在一定程度上预防便秘。
有助于减肥
饿和渴的感觉非常相似，喝水不足的时候，你以为的饿可能只是渴了。而且水还能产生饱感，有研究显示，饭前半小时喝500ML水“灌个水饱” ，可以对大脑皮层产生影响，降低食欲。
柠檬水一度是饮料界的王者
从传统的柠檬冰红茶到沁柠水，从爆火的一颗大柠檬到暴打柠檬茶，无论是家庭自制、瓶装产品或是现场制作......
柠檬，从不缺席。
为啥大家都爱柠檬水？因为它确实比水更爽。相比于可乐、果汁、白开水，冰镇的柠檬水真的更适合夏天，它是健康和好喝的集大成者：
微酸+果香+无糖+冰爽
冰镇柠檬水