狼吞虎咽的人要注意，吃饭太快也会得糖尿病！

最近“吃饭过快增加患糖尿病风险”的话题登上了热搜。

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网友的评论也亮了，有网友说：“我吃饭平均5分钟，那以后可真得注意了。 ”
有研究表明，吃饭经常“狼吞虎咽”的人患糖尿病的风险是普通人的3倍。目前我国糖尿病患者达到1.3亿左右，平均每10个人可能就有一个糖尿病。如果你吃饭非常快的话，那确实要警惕了。
之所以吃饭太快会得糖尿病，其实道理很简单。 1、吃饭太快，大脑跟不上吃饭的速度，来不及发出“吃饱了”的信号，人越吃越饿，也就越吃越多，糖分摄入量自然会增加。 2、吃得太快，体内血糖波动较大，大起大落之间会让胰岛功能受损，长此以往就易发展为糖尿病。
除了吃饭太快外，生活中诱发糖尿病的因素其实很多，简单总结就是：肥胖人群、高血脂高血糖人群、糖分摄入过多人群、有家族病史的人群等。

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而糖尿病主要的危害其实并非血糖升高本身，而是各种并发症。如果血糖控制不佳且病程较长，会引发酮症酸中毒、糖尿病高渗性昏迷、失明、中风、肾衰、糖尿病足等急性并发症以及糖尿病神经病变、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等慢性并发症，这些并发症的致残、致死几率都非常高。
随着我国糖尿病患病率越来越高、年轻化趋势越来越严重，防治糖尿病成为几乎每个人都要注重的事情。糖尿病虽然无法治愈但仍可逆转，关键在防，核心在控，日常生活中坚持做好以下三件事，养成科学的健康管理习惯，糖尿病的发病率与患者的生活质量一定会得到大幅改善。
定期监测血糖
血糖是体现糖尿病控制情况好坏最直观的数据，定期做好血糖监测，我们才能有针对性地制定健康管理计划和用药就医计划。
空腹血糖≥7.0mmol/L ，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L ，就可以诊断为糖尿病。糖化血红蛋白≥6.5%也可诊断为糖尿病。而在日常血糖管理中，我们不仅要监测空腹、餐后的血糖数据，对于睡前、夜间的血糖数据也不能放松警惕，尤其是血糖控制较差的患者。

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随着指尖血糖仪这样的小型医疗设备走进千家万户，血糖监测也变得非常方便。但是有些患者只顾着测，测出来数据看一下了事，却忽视了“监控”的重要性。推荐大家使用先锋鸟APP绑定血糖仪来进行血糖的监测，不仅能自动记录血糖数据，还可以计算血糖高低峰值、平均血糖值等数据，让我们对血糖情况有更科学深入的分析。
此外先锋鸟还提供了监护人功能，一键绑定亲属，随时提醒患者测血糖，再也不会出现三天打鱼两天晒网的情况。

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吃得快不如吃得好
糖尿病患者一定要养成细嚼慢咽的好习惯，并且少吃多餐，只有这样才能减轻胰岛负担，让血糖降下来，并且更平稳。
吃得快不如吃得好，远离高升糖食物是糖尿病患者膳食最基本的原则，但其他营养物质的摄入也要有所保证。动植物蛋白质、各种维生素、矿物质这些虽然也不能多吃，但也一样都不能少。
鱼、蛋类、牛奶、绿叶蔬菜是糖尿病患者理想的营养摄入来源。如果担心吃太多，可以通过先锋鸟APP记录三餐饮食和血糖数据，同时先锋鸟还可以计算各类食物的碳水含量，这样就不担心摄入过量的问题啦。