韭菜|早起早睡身体好？医生却提醒：早起的人，尽量也别超过“这个点” 甲鱼|三伏|黄骨鱼

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日出而作，日落而息，这是我们几千年文化传承总结出来的作息规律，但是如今随着社会形式的改变，人们的工作节奏也发生了变化，不再是原来太阳一落山就睡觉，因为来自各方面的压力，导致加班已经成为了一种正常的工作状态，而且就算不是为了工作，很多人还要朋友聚会，刷剧玩游戏，这些都在剥夺着我们原本充足的睡眠时间，而且为了多睡一会，早上能起多晚就起多晚，早已经把早睡早起这个健康的作息方式抛到了脑后。
正常情况下，我们基本上每天的时间安排就是早上9点上班或者上课，然后下午6点左右下班或者放学，完全能够满足我们早睡早起的需求，而且几乎上每个人都知道早睡早起是对身体健康的一种保证，但是很多人并不知道早起和早睡这个早究竟是几点，也有很多老年人为了可以满足这个习惯，强制自己起很早，其实这样反而会给身体带来伤害。

首先我们了解一下早睡早起的好处
第一个好处、保证睡眠，延缓衰老
白天我们需要处理各种生活以及工作中的难题，这个过程要消耗大量的精力，同时身体各器官也在高速的运行，而且每一个器官要保证紧密的配合，所以我们睡眠的过程中，不仅身体在休息，各器官也在养精蓄锐，但是如果长时间得不到足够的休息，各器官的运行压力都会增加，从而加速身体器官的衰老速度。而早睡早起能够保证整个身体都得到足够的休息，从而增加身体活性，大大放慢身体衰老的速度。

第二个好处、保养皮肤
皮肤可以说是一个人最在意的东西，因为它关乎整个人的外在形象，一旦皮肤不好，整个人看起来都会非常苍老，而且精神状况也非常差。我们身体每时每刻都在进行排毒，只有体内毒素含量少，皮肤才会好，而晚上是我们身体排毒最猛烈的时间，所以只有做到早睡早起，身体内的毒素才能够更彻底地排出，也更利于皮肤的保养。

第三个好处、完善免疫力
其实我们每个人都有自己专属的免疫机制，而它的强弱与先天的遗传基因以及后天的身体锻炼都有关，只有免疫力足够强大，才不会经常受到疾病的困扰。而免疫力的强弱跟身体内激素的分泌也有很大关系，如果长时间晚睡晚起或者睡眠不足，很容易导致内分泌紊乱，从而引起免疫力的降低，而早睡早起能够保证体内激素分泌量稳定，更利于完善免疫力。

医生却提醒：早起的人，尽量也别超过“这个点”
首先是早起
早起的时间最好不要早于5点，因为5点可以说是身体进入深度睡眠的最深处，也是身体得到休息最好的时间，如果早起的时间早于5点，那么就会打断身体的休息，直接导致着呢个个人的精神状态快速下降。

再者是早睡
早睡的时间不要早于9点，因为基本上我们每个人的下班或者放学时间都在6点以后，吃过饭也基本上已经8点钟了，如果9点就上床睡觉，非常不利于肠胃消化，因为食物在体内的消化周期是两个小时左右，所以睡觉的话也一定要等到10点左右，这样才不会出现消化不良，胃痛等肠胃疾病。