(三)每天睡多长时间比较健康？
对于不同年龄段的人来说 ， 对于睡眠时间的需求是不一样的 ， 小孩子往往需要更多的睡眠 ， 6-1的孩子每天睡9-11个小时较为合适 ， 青少年每天睡8-10小时 ， 成年人每天睡7-9小时 ， 老年人睡6-8小时左右 ， 不建议少于5.5小时 。
对于不同年龄段的人来说 ， 除了要保证睡眠时间 ， 也要保证睡眠质量 ， 让作息变得规律 ， 同时满足这些条件 ， 才能拥有优质的睡眠 ， 有益身体健康 。
总而言之 ， 熬夜真的会增加早死风险 ， 会对身体带来多方面的损伤 ， 经常熬夜的朋友们一定要重视 ， 改掉熬夜的坏习惯 ， 每天早点睡觉 。
参考资料：
《权威期刊登了一项研究：天天熬夜的全死了》.健康时报.2020.07.01
《50万人研究首次证实：熬夜真的会早死》.健康时报.2018.05.16
【熬夜真的会早死？研究实验告诉你答案，天天熬夜的人不妨早点看看】来源：民福康养生堂

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