要说毁骨伤膝，3个动作排在首位，很多人却天天做各位朋友好|骨骼是人体重要的

各位朋友好,骨骼是人体重要的支撑器官，骨骼不结实，身体看起来再结实也是虚的。都说养骨要靠补钙，还有一句著名的广告词“每天一斤奶，强壮中国人” ，也是让很多人趋之若鹜的购买相关产品。
但是你知道吗？骨骼的养护远比补充更加重要，改掉这些毁骨伤膝的动作，也可以塑造健康的骨骼。
1、蹲着干家务
【要说毁骨伤膝，3个动作排在首位，很多人却天天做】人体的不同姿势对膝盖的负荷是不同的。科学研究表明：平躺时膝盖所受压力为0 ，站立时约为1倍体重，跑步时约为3倍体重，下蹲时膝盖承受的压力竟然为惊人的8倍体重。
临床中女性膝关节炎数量远大于男性，而女性也是家务劳动中的主力军，从这个现象里也可见一斑。家务劳动中尽可能选择坐姿，如果不得不屈膝或下蹲也不要超过20分钟，可以选择扶着桌椅减轻膝盖负担。

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2、站立时两腿受力不均
我们或多或少都用过“稍息”式站立，即单腿承担全身大部分力量，另一只脚可以稍微休息一下。其实，这种站立姿势对骨骼的伤害是非常大的。
虽然外表看上去没什么，但是双腿受力不均会导致骨盆倾斜，脊柱侧弯等疾病，出现不知名的腰背酸痛。
正确的站立姿势不仅有助于骨骼受力均匀，减少骨病风险，还能极大地改善自身形体，塑造一个健康挺拔的身躯。

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3、跷二郎腿
跷二郎腿是很多人的一种习惯性的动作，但是这个动作可以说非常的不健康，腰椎受力不仅，可能会引发腰间盘突出等难以根治的疾病，导致出现腰背疼痛等症状。一定要改掉跷二郎腿的习惯，不要让这个动作再伤害你的骨骼了。

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保护骨骼不仅要靠食补，也要在日常生活中减少骨骼的负担，关注骨骼健康，享受健康生活。我是杨医生，关注我分享更多健康知识。