脚是健康的“放大镜”，这些小变化暗示疾病上身，别忽视！( 二 ) 我们的双脚

③糖尿病长期血糖控制不佳，会导致血管病变，引起四肢末梢循环动脉血供应不足，出现手脚冰凉、肢体畏寒的症状。高血糖人群一定要提高警惕，以免引发更多的并发症。
④动脉硬化闭塞症。如果脚凉和间歇性跛行同时出现，可能是下肢动脉出了问题，有可能是动脉硬化闭塞症。
其会影响下肢的血液供应，不及时救治会出现疼痛，可能发展为溃疡、坏疽，甚至面临截肢。
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脚后跟痛
一般而言，可能是足底筋膜发炎了。疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，症状会有所缓解，多采取保守治疗改善。
脚部养护法，每天都能做
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热水泡泡脚，促进血液循环
热水泡脚，可以促进血液循环，改善四肢寒冷，还能刺激经络，缓解疲乏，有助于睡眠。尤其晚上7～9点泡脚更好，此时肾经气血较衰弱，泡脚能更好地改善全身血液循环，达到滋养器官的目的。
而适当地加些“料” ，则能有事半功倍的效果~
安神泡脚方
【组方】艾叶10克、生姜20克、夜交藤20克。
艾叶可以通行十二经络、祛湿，生姜药食同源，能辛散暖胃，夜交藤促进血液循环、祛水湿、安神、解郁。
【方法】熬40分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟，水没过脚面就可以了。泡脚水温以30℃～40℃为宜，时间在15～20分钟左右。
注意：特殊人群，痛风发作期患者、静脉曲张患者、下肢动脉硬化闭塞症患者等都不宜泡脚。
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揉一揉按一按，防病又治病
足部有很多穴位，而刺激这些穴位经络，不仅能改善足部健康，同时对多种疾病有辅助调节的作用：
①涌泉穴，长寿穴
涌泉穴是足少阴肾精的第一穴，阳气升发之处，也是人体长寿大穴之一。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。 ”常按揉此穴能让肾水增加，振奋阳气，使人精力旺盛、体质增强，对于老年性哮喘、腰膝酸软、失眠多梦、上火、高血压等都有一定的改善作用。
取穴方法：涌泉穴在脚心，卷足时足前部凹陷处。
用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。
②然谷穴，辅助治疗糖尿病
然谷穴是古代记载最早的治疗糖尿病的穴位。通过刺激这个穴位，可以帮助改善糖尿病引起的症状，延缓并发症的出现。
取穴方法：在内踝斜前45度角，摸到一个骨性的凸起，往下一滑一下坡，就是然谷穴。点揉3～5分钟，一天可做5～8次。
③照海穴，缓解咽喉干燥
夏季气温高，很多人常有上火的症状，不妨试试照海穴，可补肾、养阴、清热，能缓解由于阴虚火旺引起的咽喉干燥、目赤、失眠等不适。
取穴方法：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压感到酸、麻、胀就可以了，或是按压5～10分钟即可，每天3次。
④太溪穴，补肾精