知乎上突然推荐给了我一个话题-为什么过了30岁不好减肥。|30岁才开始减肥并不晚，3条减脂戒律让你做到就瘦！知乎上突然推荐给了我一个话

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知乎上突然推荐给了我一个话题-为什么过了30岁不好减肥。

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虽然问题很扎心，但不得不承认说的就是我。自从29岁那年结婚后，我就开始在幸福的路上越来越圆润，我也由此从一个130斤的“精神小伙”逐渐变成了180斤的中年大叔。
年轻的时候从来不觉得“中年发福”这四个字会跟我有什么关系，毕竟我饮食规律、每周至少打一次篮球，一直是一个身体倍棒的小伙子。
作为一个理科生，凡事要理性分析，所以我为自己的发胖找了很多原因。

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30岁后，为何发胖

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但凡提到中年发福，就会看到很多人在说是因为基础代谢率下降的原因，这种人尽皆知的事咱们放到后面说。
放纵自己
【知乎上突然推荐给了我一个话题-为什么过了30岁不好减肥。|30岁才开始减肥并不晚，3条减脂戒律让你做到就瘦！】前面说了，结婚后我就开始了狂吃模式，相信广大男同胞们对这一点应该都深有体会。
但除此之外，我心里上也是觉得都已经结婚了，吃就吃吧，胖点也无所谓，胖了再减呗。可没想到，最后竟然胖出了半个自己。
生活工作压力大
没有那个成年人是容易的，这话不假，但要我说最难不过中年人。
一边是父母，一边是爱人，一边是孩子（尽管我现在还没有，但总要先做准备）。

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所以，这个阶段的我们工作压力最大。但在职场上，既要面对后起之秀，又要面对领导的各种斗争。压力巨大，无处喘息，压力肥，过劳肥这种事，绝不是空穴来风。简单来说，就是每一个加班的夜晚躲得掉小龙虾，也躲不掉汉堡可乐和炸鸡。
睡眠不好
随着年纪的上涨，我明显的发现自己的睡眠时间变短了，失眠质量也下降了，最重要的是无论晚上几点睡，第二天都要起早。我曾有段时间一度失眠，差不多半个月每天就能睡三四个小时。

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很多资料都表示，睡眠时间人体会大量分泌皮质醇（简单解释，这是一种会让人长胖的东西）。正常的皮质醇代谢遵循这一种生理节奏，是一个周期为24小时的循环，一般皮质醇水平最高在早晨（约6－8点），最低点在凌晨（约0－2点）。
当人们承受重复压力、生活节奏紧张、正在节食、每晚睡眠少于8小时的人，都很有可能长期处在压力状况下，从而使皮质醇水平长期偏高。这时皮质醇的负面效应开始显现，如食欲增加、体重上升。
运动少了
以前周末休息都会跟朋友们约局打球，但不知不觉间朋友们聚在一起就慢慢变成了吃饭喝酒。让我欣慰的是，我的朋友们也都像我一样，多多少少的长胖了。
关于运动对保持身材有多重要，大伙都知道，我就不多说了。
一种「酶」的减少
一种酶可能是中年体重增加的原因。这是一个来自美国国立卫生研究院（NIH）的研究小组的研究了中年体重增加背后的机制。
小组研究了动物在中年（类似人类45岁的）等效时发生的生化变化，发现了一种酶称为DNA依赖的蛋白激酶（DNA-PK）-随着年龄的增长变得更加活跃。这种酶促进能量转化为脂肪和降低线粒体的数量。