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如果你想安排下自己的运动量 ， 一般来说 ， 减肥运动时间在40—90分钟之间 ， 最长不要超过150分钟；减肥运动心率保持在140—160次/分钟之间 ， 最大不要超过180次/分钟为宜 。
最后 ， 必须说一句 ， 只要你想减肥 ， 任何时候都不晚！
#来 ， 评论区聊聊#
「你是从什么时候开始发胖的 ， 有想过原因吗？又是怎么减重的呢？」
来源：跑步学院

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