运动量|想要改变糖尿病？先了解这些可以干预的因素水平|程度|风险|人们|因素|年龄

尽管目前人们患上糖尿病的根本原因不是十分清楚，但是什么人容易患上还是有迹可循的。
总体而言，糖尿病发生风险的高低主要取决于个体具有的糖尿病患病危险因素的数量和程度，这些因素又分为不可改变的和可以改变两部分。
为什么要把容易患糖尿病的因素分为两部分呢？

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不可改变因素
1 ，年龄
随着年龄的增加，机体各器官发生老化、退变是必然趋势，发生包括糖尿病在内的多种慢性疾病的风险也随之增加，因此年龄≥40岁的人就迈入了糖尿病高危人群的行列中。
2 ，家族史
糖尿病是有遗传倾向性的，当有血缘关系的人中(特别是一级亲属中，如父母)有人患糖尿病时，无论确定糖尿病者年龄长幼，家中其他人发生糖尿病的可能性均增大。
3 ，种族
全世界不同地区的人种发生糖尿病的风险并不相同，有些地区或者某些种族糖尿病发生风险明显高于平均状态，这也与基因有关(也可以说是一种遗传了) 。
华人患糖尿病的风险相对较高，也就是说华人对糖尿病易感。
4 ，其他因素
女性曾经诊断过妊娠糖尿病或有巨大儿生产史、患多囊卵巢综合征，会呈现出糖尿病的高危状态；宝宝在母体内被诊断为宫内发育迟缓、或者是早产儿，在其成年后发生糖尿病的风险也会显著增加。

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可以改变的因素
1 ，体重
超重[体重指数(BMI)≥24kg/㎡或者肥胖(BMl≥28kg/㎡)都是引发糖尿病的关键因素，体重越大患病风险也越大，而且高血压、血脂异常、糖代谢异常等代谢综合征也和体重超标息息相关，反之减重后血糖会明显下降甚至正常。
2 ，精神状态
长期的精神紧张本身就会使体内激素分泌水平发生异常。现代人精神压力大，生活不规律，长此以往很容易破坏机体平衡，诱发糖尿病或以抑郁症为代表的多种心理或者精神疾病。
【运动量|想要改变糖尿病？先了解这些可以干预的因素】3 ，热量摄入过多
全天进食的热量严重超标会促进和加剧糖尿病的发生发展。
印象中人们往往是主食吃得多才会使热量超标，其实随着社会整体经济水平的不断提高，饮食模式西方化的现象日益凸显，表面上主食不多，细算起来油脂严重过量，实际摄入热量远远大于需求，使体重不断增加。
4 ，体力活动过少
现代人普遍运动量在下降，出门坐车，上楼电梯，而且很多职业都是属于久坐类型，一天内无意识的活动量明显不足，所以必须有意识地增加运动量，增加能量消耗。
5 ，可增加糖尿病发生风险的药物
部分药物也会升高血糖，但为了治疗疾病人们往往不能完全避免；因此遇到这种情况和医生协商慎重选择至关重要。

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改变那些能改变的因素，就可以一定程度上减少罹患糖尿病的可能或者将发病时间最大程度上延后。