减肥我想很多人对这方面都有共鸣。比如为什么减肥一直减不下来，平常那个喜欢的食物这也不敢吃那也不敢吃为了减肥可以说是忍痛割爱了，结果发现一个月下来自己的体重毫无变化。

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但千万不要就此泄气，或许只是在你观念中存在一些误区，看小编怎样带你拨乱反正。减肥不等于减重。当你站在体重称上为了一两斤重量而担忧不已时，小编想要告诉你的是减肥减脂是代表减少身体的体脂含量。而体质更对身体的曲线围度影响更大。

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而减重就包含的广一些了，减重重就包含减脂。减重还包含了有肌肉、水分等等不同组织。当你想要减重时，不能保证流失脂肪的其他组织不流失。而女性脂肪堆积的地方一般是手臂后部、臀部、大腿部、腹部，这些部位是女性减脂时最想去掉脂肪的部位。女生减肥都会选择快速有效的方法-—节食。【 节食|生活百科 减肥和减重是一个意思吗 这个误区不要再犯了】

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节食有效吗？例如很多女生说节食一般晚上不吃饭，这种情况减肥效果可以吗？首先要清楚一个事是。当你的摄入的能量如果低于你当天的消耗，那么无论你吃不吃晚饭都不影响。但如果高于你当天的消耗，那么肯定是没有效果。而且节食达到的减重效果。如果因节食体重比以前减基金，那么这减少的重量一般是流失的脂肪，一半是其他组织。而真正的能够减脂的是健身。

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减过肥的朋友都知道，这是一个需要坚持和漫长的过程，如果急于求成或者懒惰，那么走的一些捷径要么损害身体，要么有了效果也会反弹的更凶猛。在一些减肥的征途中，当你上了体重秤时，体重下降的极为明显，这种情况一定要警惕，掉下去的是你的脂肪还是你身体的水分。

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如果仅靠节食，或者摄入的低能量，减重的效果的确好到不行，一个月内就能看到效果，但是如果你稍微放宽对自己的限制，那么你不用一个月，短时间内可能就会感觉自己增胖了。所以想要减肥还是多运动吧。平常少信体重秤，对自己一份的围度要清楚，当你衣服变得时，很明显你胖了，体重称即使和以前没变化，但是你脂肪的确在增加。

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