老人早餐坚持4吃4不吃，保持这一种状态，让您更加健康长寿

一日三餐是中国人的一种生活方式，也是一种生活方式。年轻人，很多时候都会根据自己的喜好去做一些事情，但就是这样一件很普通的事情，在他们看来，就像是一件很麻烦的事情。这是什么情况？因为老年人不仅要填饱肚子，还要注意是否有足够的营养，吃了之后会不会消化不良，会不会对身体造成伤害，怎样才能更健康，更有利于免疫力，延长寿命？不要以为老人们的想法有多么的复杂，也不要以为他们是在虚伪，因为他们的身体机能正在慢慢衰退，肠胃的消化能力越来越差，营养不良，各种疾病层出不穷，就算是最简单的食物，也会给自己的身体带来“麻烦” 。因此，我想为这些老人们写一篇有关早餐的文章，希望能对你们有所帮助。

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在中老年人的早餐中，要分清哪些是宜忌，哪些是可以吃的，哪些是不能吃的
4：饮食：4大类食物可食用
①、蛋白质：蛋白质是人体重要的营养素，蛋白质的缺乏会导致机体的免疫力降低。
鸡蛋、鱼肉、虾类、豆制品等都是可以补充蛋白质的。
②、粥：早晨有不少人都喜欢吃粥，粥可以帮助肠胃消化，也可以减轻便秘和积食的发生，但是要注意吃一些清淡的食物，比如小米中可以放一些紫米、黑米、白米、燕麦等。
③、乳制品：由于老年人体内钙的大量流失，导致骨骼疏松等疾病的发生，可以多吃一些早上吃的乳制品，既能补充钙，又能增强身体的营养。
④、蔬菜：建议多吃蔬菜，不管是维生素，还是润肠通便，都要增加蔬菜的种类。

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4：避免进食：4种食品禁忌
①、油炸食品：中老年人不宜多食油饼、油条等。
②、辛辣刺激性：早上食用辛辣刺激性的食物，容易引起肠胃不适。
③、腌制食物：主要是腌制的咸菜，含有大量的亚硝酸盐，对人体有害。
④、高糖：如脸部、糕点等，早上吃了会导致血糖快速上升，对血糖的控制不利。

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维持好两种状态
注重自身保养
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

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吃七成饱
自古以来，人们就有“七分饱”这句话，而事实也的确是这样，很多研究显示，吃得太多，会对人体产生各种压力和负担。如果吃的太多，身体里的卡路里就会“超标” ，无法正常的代谢和消耗，很容易堆积在身体里，导致各种并发症。而且会增加肠胃的负荷，增加患三高的危险。所以，营养均衡，合理搭配，但是不能过量，否则会给自己带来巨大的压力，甚至会影响到自己的生命。