长寿人总结：给女人五条养生秘诀，如果能全部做到“返老还童”

名利、财富、权力……” ，这是无数人的梦想，他们为之奋斗，但最终发现，他们的身体并不好。而有的人，早已淡泊名利，只想要一个健康的人生，他们知道该怎么保养自己的身体，让自己的人生走的更远。

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长命百岁的人，往往都能活得更长，那就是他们的“养生法则” ，今天就让我们一起来看一看，这些“养生法则” ，都是从那些长寿的人们总结出来的，可以让自己的人生更加美好，为长寿“添砖加瓦” 。
“养生法则”1：早餐要足够，每天都要吃。

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现在很多人都是早上起来工作，早上起来，这是一种很好的补充体力的方式，不吃的话，不仅会损伤肠胃，而且还会引起炎症，对身体有害，有益于长寿。所以，为了让你的身体健康，你一定要记得每天早上起来，而且要有足够的营养。
“养生法则”二：定时排便，每日排便

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我们天天吃饭， “只进不出” ，如果不能在体内消化和吸收，就会堆积毒素、垃圾，造成便秘，严重影响我们的肠胃。所以，为了保持身体的健康，减少体内的食物残留量，必须要有规律的大便。便秘、胃不太好的人，可以在早晚各做一次深度SPA ，这种方式非常简单，不需要花费，只需要十分钟。我把这种方法和你一起分享，你可以试一试。所有人的双手放在自己的肚脐上，从肚脐开始，顺时针一百遍，再由胸部往下一百遍。在推进的时候，要不断地用力，缓慢，柔和，有穿透力。按摩结束后要记得早上多喝一杯热水，这样有助于润肠通便，促进大便。
“养生法则”3：每天锻炼30分钟

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运动是一种有益于健康的力量，只要你不断地运动，你将获得无限的能量，使你的身体功能得以正常运转。但是，长期不运动，就像一台机器，会生锈，会老化，最终出现问题。人也一样，长时间不运动，会导致身体功能衰退，不能正常的生活。所以，运动对于增进身体健康、延年益寿非常重要，每天坚持30分钟，并且可以根据自己的喜好和身体状况进行锻炼。
“养生法则”4：睡眠充足，一天8个小时的睡眠

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人累了、困了，就会想起喝一杯咖啡，让自己振作起来，或者去买些葡萄酒。俗话说：“一天睡眠充足，八十而不老。 ”年轻人，是不能熬夜的，因为过度的疲劳，会让他们的身体出现问题。所以，不管是老人还是年轻人，都应该在十点之前上床休息，这样不但能把体内的毒素排除，还能让身体有足够的睡眠， “净化”血液。一天睡八个小时，真是羡煞旁人了。
【长寿人总结：给女人五条养生秘诀，如果能全部做到“返老还童”】“养生法则”五：养护肠道

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肠胃不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和脂肪，导致体态肥胖，影响生活质量。这时候我们需要补充谷禾轻源素，从古至今，长寿都与我们的日常饮食密不可分，而在我看来，要想饮食好，还得重在调理好肠胃，比如适当吃一点益生菌。许多事实证明，益生菌可以加快肠胃的蠕动，从而加强人体新陈代谢的能力，让我们的脂肪能够不过多在体内堆积，而谷禾轻源素里面就含有不少的复合益生菌。同时，在保护我们肠胃的同时，里面的膳食纤维还可以帮助我们增强体质，让我们充满饱腹感。值得注意的是，衣服脏了需要换洗，而我们的肠胃中的垃圾同样也需要你随时去清理。要想长寿，那就多多保护好我们的胃吧！