情绪不好是有“炎症”，管好它有这三把“钥匙” _健康小知识

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文/易涓
图/来源网络，与文无关，侵删
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成年人的世界，有太多的情绪诱因，如家庭琐事、子女教育、职场压力、人际冲突、健康问题。
随之而来的焦虑、恐惧、愤怒、悲伤、消沉等负面情绪在所难免。
《负面情绪，正面解决》的作者，将这种负面情绪状态称作是“现代人的流行病—情绪炎症” 。
情绪炎症是指一种未明的状态困扰。这种状态可能具有焦虑、对未来感到不安、循环往复的负面思维、睡眠障碍等特征。他们丧失了以往无忧无虑轻松愉快的精神面貌。
被情绪炎症所困扰，有人不自觉选择压抑、和人诉说、向家人发泄等被动方法加以调适……其实，更好的方法是在继续前行的路上，用正面的方法积极化解情绪。
独木舟在《深海里的星星》里说：“世界上其实根本没有感同身受这回事，每个人都忙着赶路，无暇顾及你是喜是悲。 ”
深以为然。正面的方法虽有很多，但最直接、主动、简便和有效的方法就是自我关爱，
正如美国作家苏珊·韦斯·贝瑞说：“每一次自我关爱，都会使你的本真自我变得更强大，削弱挑剔、恐惧的影响。每一次自我关爱，都是一个强有力的宣言：我站在自己这边。 ”

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可见，当我们被情绪炎症困扰时，唯有自救。

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心情不好时，去读书
在知乎上经常看到这样的回答：当你迷茫时，就去读书吧。
罗曼·罗兰在《约翰·克利斯朵夫》中说：“阅读不是为了雄辩和盲从，而是为了思考和权衡。当我们处于迷茫或困境时，静下来阅读，就会发现书中的这些话，从你看的第一眼开始就会被它征服。 ”
书籍中凝结着作者的经验、智慧和建议，读书就是和一切先知进行心灵对话。人们曾笑谈，读一些经典书籍，就是轻松地和伟大的人见面、交谈。可以说，读书让我们结识了许多无形的朋友，吸取了原来我们未知的知识和能量。
著名作家、企业家稻盛和夫，曾患“结核病” ，其叔叔是因此病去世，这使他非常恐惧，害怕自己也会死去。他开始不思饮食，也睡不着觉，出现了头晕等不适症状，服药效果也不明显，他陷入了绝望中。
此时，他从邻居那里看到《生命的实相》这本书，有一句话触动了他：“在我们心中，有吸引灾难的磁石，我们生病是因为我们有吸引病菌的脆弱心态。 ”
他醒悟过来，原来自己是被吓病了，于是他调整了心理状态，树立了自信心，开始了规律作息、运动锻炼、调理饮食，专注于当下，他的病痊愈了，慢慢地，也创造了辉煌的事业。
我有一位亲戚，曾患癌症，经过手术及药物治疗，他又进入了一个人在家休养状态。逐渐，他对未来充满了恐惧和无助，不知所措。我去书店挑选了一本《重生》送给他……不久，他给我打来电话说，非常感谢我，这本书让他重新树立了生活的信心，也学到了自己该怎么做……

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杨绛先生曾说：“读书不是为了拿文凭或者发财，而是成为一个有温度、懂情趣、会思考的人。书虽然不能帮你解决所有问题，却能给你一个更好更全面地看问题的视角。 ”
于此，当我们被情绪炎症困扰，或是遇到困境，我们不妨去读书，说不定书中的某句话、某个故事就能引起你的共鸣，让你打开视角，吸取解决问题的能量。