脾胃不好的朋友要少吃这5类食物，来了解下 _健康小知识

俗话说，民以食为天，一日三餐是我们每天必不可少的。虽说大家每天都在吃饭，但是吃出来的效果可大有不同，有的人吃完心情舒畅，身体顺畅，浑身有劲儿；但有的人吃完却腹胀难受，便秘，乃至反胃。

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其实我们吃对食物，比单纯的填饱肚子，要重要得多。无论我们脾胃是强是弱，都要把入口的食物重视起来，否则再好的脾胃都可能被食物所伤。
以前在家里时，母亲总是说，生冷油腻要少吃，她老人家自己一口凉的都不碰，像是我们喜欢的冷饮，她也一口不喝，对于脾胃的保养，她非常在意，所以一把年纪，胃口都不错。很多同龄人却经常胃胀，胃疼，可见保养脾胃有多重要。

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下面这5类食物，无论脾胃强弱，都要少吃，脾胃不好的朋友最好不吃。
消化不好，少吃黏腻食物
黏腻食物指的是黏米，糯米类的，像是元宵汤圆，粘豆包，粽子，年糕，糍粑等，这些食物吃起来黏糊糊的，一般是中老年朋友的最爱，像我奶奶，就非常喜欢吃元宵或是粘豆包，但是这种食物，很难消化，尤其是老年人更要少吃。

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不光是中老年人，像是身体发热，腹胀腹痛，拉肚子的人也要少吃，这种黏食糊在胃里，会影响身体吸收其他的营养食物，而且黏食饱腹感很强，吃完以后像是别的蔬菜，五谷基本都吃不下了，身体单靠这种黏食是无法满足营养需求的，不利于我们身体的恢复。
而且大病初愈者如果吃黏食，很容易反复，这种在传统医学上被称为“食复” ，也就是饮食不当，没吃对东西。
而且黏食还会导致气血粘滞，让气血流通变得不顺畅，所以有血瘀，三高的朋友更要少吃！

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如果偶尔一次吃多了，感觉腹胀，积食，分享一个小动作，帮助我们的脾胃顺顺气。
首先，准备一个垫子，双膝跪地，我们的膝盖，腿部以及脚背都要和地面有接触，上半身保持直立的状态，双手下垂或是搭在大腿上；其次，缓慢坐下，重量放在我们的脚部，保持正常呼吸。最后，放松身体，身体往前倾，手臂往前伸，拉伸我们的身体。

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注意，饭后半小时内不要做！重复5~10次即可。
总是胃疼，少吃生食
生食指的是一些鱼生，刺身，凉拌菜，蔬菜沙拉等，甚至是三分熟的牛排，都可以归结到半生不熟的食物中，我们从小就被灌输要吃热的食物，生食不要吃，但随着各国文化互通，像是刺身一类的三文鱼，北极贝等等，都常在餐桌上出现。

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这类食物抛去有可能感染寄生虫外，它们本身就自带寒凉之气，吃到肚子里，还要损耗身体的阳气去捂暖它们，很多人一吃刺身就拉肚子，这就是刺激了肠胃，尤其是本来就脾胃阳气不足，经常胃疼的朋友，一定要避免生吃。
想要享受美味，可以选择火炙，凉拌菜类建议也选择能够水煮的菜品，很多人都喜欢生吃黄瓜，但是黄瓜性寒，我们老师帮人调理完身体，说的最多的一句话就是，不要吃黄瓜和西瓜，这两种是大寒食物！