一分钟测试，了解你的大脑记忆力得几分？

人们对于神秘的大脑总是有无限的好奇心。

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霍尔福德编写的一份调查问卷，能帮你迅速检测自己的记忆力。一起来测试下吧：
（以下问题如果回答“是” ，加1分，如果“不是” ，加0分。）
1、您的记忆力越来越差吗？
2、是否发现自己经常爱糊涂，精力不集中？
【一分钟测试，了解你的大脑记忆力得几分？】3、是否时常会发现，自己想说什么但又很难表达清楚？
4、学会一件事情是不是比过去用的时间长？
5、计算数字时，如果不写下来，是否很难计算？
6、是不是常常感到脑力不足？
7、是否发现，集中精力做事情的时间不能超过一个小时？
8、看到一个比较熟悉的人，但记不起这个人的名字，这样的事情您是否会时常发生？
9、是否发现，过去的事情记得很清楚，但记不起昨天发生的事情？
10、是否经常忘记今天是星期几？
11、是否经常把钥匙放错地方？
12、要找一样东西，但又忘记了要找什么？
13、您的家人和朋友是否发现您比过去爱忘事？
14、您会经常讲自己吗？

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结果评估：
4或4分以下
说明记忆力和精力集中的能力都很好，可继续保持健康生活方式；
5到10分
说明大脑正在退化，建议改善生活方式，包括饮食、锻炼、生活态度等；
10分以上
说明记忆力和精力集中的能力都在明显减退，需要立即丢掉导致大脑功能丧失的食物和生活习惯，多做一些有益于大脑的事情。
要提高记忆力，就需要多做一些有益大脑的事情。
大脑喜欢什么事情呢？
1、喜欢美食
食物中含有大量有益大脑的营养素，健康的蔬菜、水果也能帮助大脑降低大脑认知功能退化的风险。所以建议大家平时做到荤素搭配，均衡营养哦。
2、喜欢好睡眠
研究发现睡眠对大脑的可塑性至关重要。睡眠不足会影响我们学习、记忆的表现。
要保持睡眠充足
无论是晚上睡觉还是白天睡觉，一般为6-7小时。
要保证睡眠质量
只有好的睡眠才能促进大脑中血液的退出和脑脊液的进入，以清洗大脑。当然好的睡眠质量也应遵循生物钟规律，也就是夜晚睡觉，白天工作。
3、喜欢喝水
大脑电解质的运送大多依靠水分。身体缺水时，人会头疼、头晕、注意力难集中。
平时要养成定时喝水的好习惯，在做决定前或用脑比较多时，多喝水。
4、喜欢锻炼
随着年纪的增长，身体的细胞的生成速度也是在逐步的降低，脑细胞的生成速度也是一样会降低，这样很容易让脑组织出现缩情况。
有研究表明，经常运动的人，其记忆力出现衰退的情况都是比其他人都要慢很多的。建议视身体情况保持规律运动，连续4个月，记忆力、注意力、思维能力都会明显改善。
5、喜欢工作
老年人可以多做动脑益智的游戏，比如打桥牌、听演讲、下棋、看科学电视节目等。

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不建议做脑筋急转弯等没有逻辑性的游戏，它不会对大脑起到促进作用。
6、喜欢笑
经常大笑有助减轻压力、提升免疫力，使思维变得更敏捷。要多和有幽默感的人交往，接收积极情绪。
建议老年人遇事多往好处想，保持乐观心态，让大脑轻松运转。