（2）正视伤病 。 间歇跑往往是瞬间将心率拉高的运动形式 ， 如果有运动伤 ， 或者有不适合大强度奔跑的基础疾病 ， 一定要注意 。 即使像今天这样气温24度 ， 相对湿度70%这样比较好的天气下 ， 基本上也拉到4区为主 ， 只有极少数时间进入5区心率 。
（3）间歇跑这种事情不能经常搞 ， 一周来个1-2次就可以了 ， 更多的时间 ， 还是要用在长时间1-2区 ， 和中度跑（譬如1小时3区跑）这样的强度 。
健康第一、安全第一永远要牢记心间 。

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