蔬菜|这三类蔬菜最伤骨，多数人不知道，医生建议尽量少碰！骨质疏松|医生

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骨质疏松就像无声的杀手，经常是悄无声息一下子出现，严重时磕碰一下，打个喷嚏都可能骨折了。因此，一定要重视骨质疏松问题的排查和预防，结合实际情况，去专科门诊检查骨质疏松情况，都是非常有必要的，而在日常生活中做好钙质的补充，让体内有充足的钙质，尽量减少因缺钙而影响到骨质的形成，也是预防骨质疏松非常重要的方面。

身体出现5个异常信号，可能是骨质疏松找上门了
1、牙齿容易松动、脱落；
2、经常腰酸背痛、关节疼痛；
3、驼背弯腰，身高变矮；
4、经常摔跤、容易骨折；
5、呼吸困难，呼吸受限。
当身体出现以上信号的时候，最好及时去医院检查一下骨密度，看看是否是骨质疏松引起的。
3类“伤骨”蔬菜，医生建议尽量少碰！
1、含钠量高的蔬菜
不少人喜欢吃裙带菜，却不清楚蔬菜中钠含量较高的就有它。裙带菜含钠量很高，在日常大量吃它时，就会加速体内钙的流失，这不仅阻止了身体对钙的吸收，长期食用就会引起体内缺钙。建议在食用前延长裙带菜的浸泡时间或多次冲洗。
2、含草酸多的蔬菜
生活中菠菜汤、韭菜水饺这类食物中的菠菜和韭菜，就是含草酸量高的食物。我们吃了这些蔬菜后，里边的草酸会和体内的大量矿质结合成草酸钙，严重阻碍了营养钙的吸收，降低了身体对钙的利用率，会严重影响骨骼再生。建议烹饪菠菜前，在锅中用热水焯一遍，能够去掉50%-70%的草酸，让菠菜的草酸达到和绝大多数蔬菜一致的水平。
3、含磷量高的蔬菜
平时过节家里人团聚在一起，喜欢做个紫菜蛋花汤这样的菜色。殊不知像紫菜这类蔬菜会使骨骼中的钠磷失衡，这在一定程度上影响了骨骼对钙的吸收。
生活中养成2个习惯，提高骨密度，预防骨质疏松
1、不要吃得太咸
平时如果喜欢吃重口味的食物，吃得太咸，很容易导致身体摄入过量的钠，而钠的增加会加速尿钙的排出，不利于骨骼的健康。
【蔬菜|这三类蔬菜最伤骨，多数人不知道，医生建议尽量少碰！】所以为了预防骨质疏松，平时最好不要吃得太咸，保持清淡的口味，少吃一些腌制类的食物，比如泡菜、咸菜、腊肉等。
2、减少久坐
现在，许多人习惯于坐很长时间，他们花8个小时坐在工作岗位上，下班回家后，就倒在沙发上玩手机。如果长期缺乏锻炼，骨组织会自动减少骨量，肌肉也会变得萎缩，这些都可能加速骨质疏松的发生。