补钙|补钙是牛奶的7.5倍，是鸡蛋的14倍，经常吃点它，孩子长得快

补钙，一直以来都是家长们比较在意的东西，家里孩子想要长出大个子，补钙可是最为关键的，骨骼的发育和牙齿的生长，都需要充足的钙质作为保障，所以在日常饮食方面，我们应该多选择一些含钙量比较突出的食品。

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说起补钙，很多人最先想到的，都忽视牛奶、豆腐还有鸡蛋，这三种食材的确是补钙比较强，百克钙含量分别达到104mg、164mg、56mg，都算是还不错。但是大家知道吗？除了这三种食材之外，我们还有一种高钙的食材，那玩意就是黑芝麻了，100g黑芝麻的钙含量是惊人的780mg，补钙是牛奶的7.5倍，是鸡蛋的14倍，经常吃点它，孩子长的快！

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而且黑芝麻吃起来还特别的香，口味还算是蛮不错的，这样优秀的食材我们可不能错过了。当然，黑芝麻单吃的话的确是会有些腻，所以我们不妨是搭配着面粉制作成主食，例如我接下来要讲到的黑芝麻花卷，补钙还好吃！

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【黑芝麻花卷】
准备食材：面粉400g、黑芝麻80g、白糖10g、酵母5g
制作步骤：
1、黑芝麻我们先下锅炒香，而后放凉擀碎成粉末状。盆中加入面粉、酵母、白糖促进发酵，随后将黑芝麻加进去，准备上220ml的温水，而后少量多次的加入盆中，一边倒水的同时我们要一边进行搅拌，之后给揉成光滑面团，盖上盖子醒个十分钟。

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2、之后将面团分为大小均匀的十二个小剂子，揉圆之后擀成牛舌状，再沿着一头卷起来，这样花卷就算是做好了，最后我们就只要上锅争就好，先自然醒发半小时，随后开始蒸，大火12分钟，之后再焖两分钟即可。
【 补钙|补钙是牛奶的7.5倍，是鸡蛋的14倍，经常吃点它，孩子长得快】

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