羊奶粉|坚果是骨质疏松的“加速器”？提醒父母：3种食物，或许也该少吃银耳|豆制品

随着年龄逐渐增加，身体各项器官组织都逐渐变脆弱，不过这种情况是
因人而异
。有些人体质好，即使年龄大了，骨骼状态还是很好。但有些人随着年龄增加，身体素质慢慢下降，骨骼的状态也会日渐衰退。
随着经济发展，生活水平逐渐提高，人们对健康的关注也明显提高，对于老年人来说，饮食健康很重要。但是，在日常的保养中，大家会格外注意有营养的食物，比如说坚果这种食物。

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坚果是骨质疏松的“加速器”？
大家都知道，坚果对人体非常有好处，可以补充人体中所需要的一些
矿
微量元素，杏仁就是其中的一种。但是大家似乎都没有注意到，杏仁对于骨骼发育或者是维持骨量并没有帮助，还会起到一个反作用。那是因为杏仁的脂肪含量很高，如果日常生活中摄入过多脂肪的话，堆积在体内会导致血液脂肪含量上升，会抑制体内骨细胞的生成，致使骨钙流失严重，很容易产生骨质疏松，因此平时尽量少吃些脂肪含量高的坚果。

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除了脂肪含量高的坚果，提醒父母：3种食物，或许也该少吃
1.银耳
银耳在我们的生活中并不陌生，尤其是对于女性来说，经常吃一些银耳非常有好处。但其实银耳中的一些物质会阻碍身体吸收钙元素，对骨骼的养护起不到作用，因此常吃银耳对骨骼健康没有帮助。
2.豆制品
我们都知道，豆制品中的蛋白质是非常多的，不过这些蛋白质通过体内的肠胃消化后，会析出一些酸性物质。这类酸性物质也会加速骨钙的消耗，不利于骨骼的健康，因此日常生活中也是尽量少吃。

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3.羊奶粉
很多人喝奶粉，但总是分不清奶粉的种类。羊奶粉相较于牛奶粉来说，脂肪含量要更多一些，而且这类脂肪更易被我们人体吸收，一旦堆积在体内，对骨骼的健康就会产生一定的威胁。因此羊奶粉也要尽量少喝，控制摄入量。
患有骨质疏松的人不要慌，做好3事，或助骨量慢慢涨
（1）养成好的饮食习惯
我们的骨骼随着年龄的增加而衰老，身体的肠胃功能也不例外，所以生活中要严格把控饮食的速度和摄入量，切记不要养成暴饮暴食的习惯，也不要过多的节食，坚持温和的饮食的同时，为骨骼补充相应的矿物质。

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（2）补充钙质营养
医生的解释表示，中老年人这种骨质丢失较快或者是骨量正在流失的人群，平时可以多食用一些骨骼营养素，帮助骨量慢慢增长。这种营养素可以起到促进成骨细胞活性的作用，保证骨髓分泌充足的同时为骨细胞的生成稳定一个良好的支撑环境，刺激生长激素的发育，从根本上提高骨细胞活性。
（3）注重饮食的选择
【 羊奶粉|坚果是骨质疏松的“加速器”？提醒父母：3种食物，或许也该少吃】平时吃的一些食物有很多都含有对骨骼有影响的物质。比如说，花生中的脂肪，咸菜中的钠元素都对骨骼有一定的消极影响。所以平时选择食物时，远离那些矿物质过量的食物，尽量避免饮食对骨量以及骨密度造成威胁。