雄激素|更年期一到，四个“异常”会陆续上门，无论男女都一样！要重视睡眠质量|睡眠时间

无论男女到了一定的年纪，都会遭遇更年期，发生的年龄不一样，但是更年期症状却大同小异。一般女性更年期多发生在女性绝经前五年至六年或者绝经后一年，一般是45-55岁；而男性多发生于50-60岁。更年期到了的时候，男女都有以下四个共同的异常表现，我们一起来看看吧。

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更年期一到，四个“异常”会陆续上门，无论男女都一样！要重视！
潮红潮热
更年期会后女性身体内的雌激素会有所减少，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌的症状出现，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。而更年期男性雄激素会减少，也容易出现潮热、多汗、胸闷气短、睡眠质量差或血压波动明显等症状。

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腹型肥胖
不管男女更年期，体内激素分泌失衡的时候，可能会表现为腹型肥胖，当你发现也许自己的体重没有过多变化，但是脂肪在腹部形成堆积，那有可能是因为激素的下降带来的副作用，说明更年期正悄悄来临。

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脾气火爆
急躁焦虑是男女更年期常见表现，你无法想象如果一个女性和一个男性的更年期撞一块会是一个什么样的场景？那么可能就是凡事对着干、一点就着，鸡犬不宁、鸡飞狗跳......这是由于更年期之后，受激素水平衰退影响，而出现的焦虑、抑郁、易怒等情绪变化。

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关节疼痛
随着更年期的到来，人体内的钙含量会有所降低，且吸收能力差，身体难以接受更多钙质，渐渐便会出现缺钙的表现，多表现为身体的很多部位，例如腰、背、腿的酸痛，无所适从，严重的会出现明显关节疼痛的骨质疏松的典型症状。

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那么男人女人如何应对难过的更年期呢？可做好以下几件事情。
缺啥补啥
更年期的原因主要是男女体内主要激素分泌减少引起的，俗话说，缺啥补啥女性到了更年期，可以适量的补充激素食物，比如黄豆、豆浆、蜂王浆、黑芝麻、花生、鸡蛋、坚果等等，来补充雌激素以及促进它的分泌，而男性可以适当多吃一点补充雄激素的食物，比如：动物内脏、牡蛎、鳝鱼、泥鳅、蚕蛹等等可以起到缓解身体不适，提高身体免疫力的作用。

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及时的情绪宣泄
有情绪的时候，很容易做出不良行为，导致一系列恶性循环，心情越来越差。因此当我们更年期的时候有不良的情绪要及时的宣泄出来，可以多听听一些舒缓的音乐，多跟大自然接触，并且要乐于沟通，家人也需要多些理解。

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多锻炼
锻炼可加速血液循环促进新陈代谢，保持身体健壮，提高身体免疫力。男人女人都尽量避免总是坐着或者躺着，这样不利于身心健康。最好是每周进行3次运动，每一运动30分钟以上，可以尝试跑步、爬山、练瑜伽等运动，都有利于促进心血管健康。

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