如果做不到睡前不躺着玩手机的话 ， 以下这些建议希望你能认真听 ， 可以降低身体受到的损伤：
——睡前玩手机的时间要控制 ， 最好别超过半小时 ， 而且要开灯 。
——玩的时候不要低着头 ， 建议把手机要与眼睛的高度相同 ， 距离眼睛尽量在30-50厘米比较好 ， 不要拿得太近 。
【睡眠|经常睡前躺着玩手机，对身体有什么影响？】综上所述 ， 每天睡前躺着玩手机 ， 一段时间后 ， 以上这几个问题或许会找上你 ， 别等真正出问题才重视 ， 不如从现在起就开始改变 ， 改掉这个习惯 ， 手机虽给我们带来了很大的便捷 ， 但它是一把双刃剑 ， 我们不应过度依赖手机 ， 应该要保证一个好的睡眠 ， 才是有利于健康的 。

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