对于骨质疏松的朋友 ， 日常的运动也是必不可少的 ， 但运动要根据自身的身体情况 ， 不要对身体增加过度的负担 ， 大家可以选择一些轻松缓和的运动 ， 比如太极拳、散步、慢跑、登山等 ， 比较适合骨质疏松朋友用于日常的锻炼 。
4、多晒太阳
晒太阳对骨骼的保护也是十分有必要的 ， 它可以促进人体骨骼对钙质的吸收 ， 但是要避免在太阳下暴晒 ， 可以在每天8-10点的时候出去晒一晒 ， 每天晒二十分钟左右即可 ， 能够有效的预防骨质疏松 。

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小贴士：骨质疏松也是一个和人们日常的生活习惯密切相关的疾病 ， 所以大家日常要注意自己的饮食习惯 ， 避免熬夜 ， 作息规律 ， 多补充一些有利于骨骼生长的营养元素 ， 避免骨质疏松的出现 ， 对大家正常的生产生活产生影响 。
来源：张医生健康日记

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