45岁的张姐|养成排便的好习惯，每天最好是计划性的排便 45岁的张姐

45岁的张姐，是土生土长的农村人，平时就是在家里务农，眼看着家里的三个孩子一个个都在茁壮成长，而且孩子们的学习都还不错，张姐就觉得非常的欣慰，但是想到孩子以后生活、上学的花销，张姐就觉得非常的内疚，觉得是自己没有给孩子好的生活。
后来听说进城务工能比村里赚的钱要多很多，于是张姐也去进城务工，因为张姐也没有什么文化，只能干一些体力活，张姐不仅在白天工作，到了晚上她也不去休息，她觉得晚上凉快，干活能够更舒服一点，于是，她晚上也干，每天给自己休息的时间是非常少的。

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【45岁的张姐|养成排便的好习惯，每天最好是计划性的排便】编辑
医生在了解后张姐的饮食以及生活习惯后，确定张姐形成肠癌的主要原因就在于饮食方面。张姐平时生活中是个十分节俭的人，从不大手大脚的花钱，就连吃的用的都是最最普通的，家里的地里面种的最多的就是花生，所以，张姐就经常的变着法的吃花生，像煮花生粥、炸花生米等等，甚至把花生作为主食，一天都在吃花生，而且张姐一个人在外，也没有冰箱，花生或多或少都会出现发霉的情况，而这些发霉的花生中，很有可能会含有黄曲霉素，这种物质对于肠胃的伤害是非常大的。另外，花上本就不易消化，所以在前期张姐只是感觉经常性的便秘，但是她没有抓住治疗时机，没有意识到便秘的危害，还是一如既往的摄入这些花生，从而加重肠胃疾病的情况。

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第一种：腌菜
这类食物吃得太多，则会引起肠胃功能受损，直接刺激胃肠的正常分泌代谢。腌制的食物，一般含有大量的盐分，高度的盐会释放出一级致癌物---亚硝酸盐，它被摄入人体后，可转化为亚硝胺，这种物质可严重损伤肠胃细胞，使之引发多种并发症，产生病变等。

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第二种：辛辣食物
这些食物虽然非常的美味，但是同样会刺激到胃黏膜，对于肠胃造成一定的伤害，这些食物在日常的生活中也要少吃。

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若想养护肠道健康，日常坚持做好2事，便秘绕道走
1.常补膳食纤维
膳食纤维可以说是肠道的“清理机” 。像有些食物比如：红薯、玉米、糙米等是含有一定的膳食纤维成分，但是想要通过饮食来达到肠内所需的膳食纤维是不太足够的

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