导语：衰老是一件自然趋势，每个人都无法逃避，但是在平时养成健康的生活方式，可以推迟衰老速度，提升气色。

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现在大部分人压力都特别大，而且饮食习惯不健康，会造成血管堵塞，容易出现疾病，加快衰老速度。
平时我们应该适当的调理饮食，吃一些对身体健康有益的食物，也要坚持适量的运动，可以推迟衰老，保持活力。
更年期女性，要想推迟衰老，常吃这些食物
1、葡萄

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进入夏季以来，很多人都爱吃葡萄，其实葡萄当中含有抗氧化成分，可以推迟皮肤衰老速度，还可以改善气血。
葡萄中的有益成分，还可以提高细胞活性，避免出现血管疾病，还可以有效改善皮肤状况。
2、枸杞

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枸杞属于一种养生的食材，可以有效补气养血，经常泡水喝，可以为身体补充铁元素，还可以滋补肾脏，有利于推迟衰老速度，保养皮肤。
尤其是对于更年期女性而言，可以坚持喝枸杞水，饮水量要达到2000毫升左右。
3、红枣

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红枣中的营养成分也很多，比如矿物质、镁、铁等，能够预防缺铁性贫血问题。
女性多吃红枣还可以提高细胞活性，推迟衰老速度，还可以补充气血，每天可以吃5~10粒。微信公众号：健康生活小常识（ID：jksh360）
平时也可以坚持喝红枣水，可以推迟衰老速度，还可以帮助身体排毒，改善皮肤状况，使皮肤更加细腻、有光泽。
4、莲藕

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莲藕也是一种常见的蔬菜，这种食物可以有效清肺润肺，它的营养成分也比较丰富。
尤其是女性进入更年期之后，适当的吃一些莲藕，能够补充营养，还可以加快微循环，帮助身体排毒。
而莲藕的烹饪方法也很多，既可以熬汤喝，又可以炒着吃，还可以凉拌吃，不妨尝试。
5、葛根粉

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葛根粉在日常生活当中也特别的常见，其中的有益成分能够保养皮肤，有利于改善皮肤状况。
葛根粉中的其他成分，还可以分泌大量的雌激素，保持激素分泌稳定，进而达到美容养颜的作用。
这种物质几乎不含热量，还可以增强饱腹感，有效控制体重，保持身材。
6、火龙果

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这种水果几乎不含热量，但是其中的有益成分，可以推迟衰老速度，而且还可以达到抗氧化目的，避免自由基生成。
因为自由基的出现，会造成皮肤容易衰老，皮肤状况容易变差，所以更年期女性可以适当食用。
7、豆制品

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常见的豆制品比较多，比如豆干，豆浆，豆腐等，主要成分就是大豆，而大豆中的有益成分，能够调节激素水平，保证气血顺畅。
女性朋友可以适当的调理饮食，多吃一些豆制品，这也属于粗粮，可以提升饱腹感。
8、西兰花

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西兰花是一种常见的蔬菜，其中的有益成分能够有效预防心脏病，中风的出现。
这种蔬菜中含有大量的维E以及维C，能够抑制自由基生成，调节内分泌，女性可以适当的多吃。
【 成分|更年期的女性，常吃这几种食物，或能改善气血，延缓衰老