夏天养生，推荐吃好食物，有效美容养颜，延缓衰老，谁吃谁年轻各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
橄榄相信大家都听过，但是吃过的人应该不多，其实橄榄的营养价值和功效非常丰富。橄榄营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，含钙量也很高，且易被人体吸收，可以排毒杀菌，清热去火，增强抵抗力。尤其适于女性、儿童食用。

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苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，滋肝补肾，清热排毒，防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。

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豆芽中含有丰富的维生素A ，可有效改善由维生素A引起的夜盲症，经常食用，可有效改善视力。其中所含的维生素还很丰富，可以促使皮肤变得更加细腻，减少皱纹，能美容养颜，促进肠胃蠕动，排毒清肠，再加上豆芽热量低，因此要减肥瘦身，排毒养颜的女性，可以时常吃点热量低的豆芽。可以有促进食欲的作用，降压减脂的同时也可以有补气血的作用，对于增强抵抗力还有一定的帮助的功效。

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【夏天养生，推荐吃好食物，有效美容养颜，延缓衰老，谁吃谁年轻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！