水果|四个习惯，是糖尿病“加速器”，若你都不占，血糖或不敢放肆血糖|食物|身体|情况|加速器

高血糖被称为“五高”之一。
“五高”即：高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、高体重。
当身体摄入大量糖类食物时，就会使胰岛素负荷加重，诱发糖尿病。
糖尿病是一种慢性疾病，一旦确诊糖尿病，最好控制好血糖，预防并发症。

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很多人查出高血糖就会非常害怕，认为自己患上了糖尿病。
高血糖和糖尿病是有密切联系，但是这两者是两个不同的概念。
高血糖不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，受多种因素影响，当因素被解除时，血糖有可能会慢慢恢复正常。
糖尿病则是一个相对稳定的状态，在单纯血糖增高的基础上，需要重复测定或有明显症状，才会被确诊糖尿病并不可怕，可怕的是并发症。
糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病，想要控制好血糖水平，避免血糖升高，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯。

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半夜容易饿
健康的人在晚上睡觉时会一觉到天亮，基本不会出现被恶行的情况，但是对于血糖偏高的人群，即使晚上吃的比较饱，睡觉时依然感觉到饥饿。
在饥饿的同时也会伴随着身体虚弱，精神状态变差，多半与自身血糖代谢异常有关，如果这种症状持续时间长，请及时去医院检查。

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睡眠过程中皮肤瘙痒
如果在睡觉时出现严重的皮肤瘙痒等情况，在排除皮肤病之外就需要提高警惕，这可能是血糖超标了。
身体的糖分无法及时被代谢，就会刺激到皮肤，使皮肤出现瘙痒难忍的情况，如果在半夜睡觉无缘无故皮肤瘙痒，请及时去医院检查血糖水平，千万别拖着。

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夜晚睡觉时起夜频繁
血糖升高会导致口渴烦躁，尤其是在睡觉前异常口渴，大量喝水，就会造成频繁上厕所的情况。
如果你经常口渴，上厕所越来越频繁，体重下降非常快，就要提高警惕，这可能是体内血糖超标，向你发出的警告信号，请及时去医院做血糖检查，千万别拖。

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饮食不规律
三餐不规律，经常暴饮暴食，或者忍饥挨饿会导致身体健康受损。会让胰腺β细胞长期在高糖、高脂的“摧残”下，更加的造成胰岛素分泌异常，被称为糖尿病加速器。
所以在日常生活中一定要保持三餐规律饮食，尤其是膳食纤维的补充，帮助降低血糖和血脂，将血糖控制在合理范围，预防并发症。

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从不运动
【水果|四个习惯，是糖尿病“加速器”，若你都不占，血糖或不敢放肆】现在人每天上班下班都是坐车，上下楼梯也有电梯，工作任务可以在电脑上完成，所以运动量变得越来越少。
长期运动不足会导致身体胰岛素活性降低，不利于病情恢复，而且长期久坐不运动也会降低自身的免疫力，更容易诱发并发症。
糖尿病患者或想要预防并发症，每周都应该进行适当的锻炼，最好每天进行有氧运动30分钟以上，才更有助于维持身体内环境稳定，维持新陈代谢正常。