立秋，再热也要开始润燥了！中医师：首选这三种入膳药材 8月7日

8月7日，就是立秋，正是一年秋季开始的日子。
立秋是由热转凉的交接节气，也是万物成熟收获、人体代谢阳消阴长的过渡时期，还未到秋天真正到来的时候。
我国地域辽阔，各地气候有差别，此时大部分地区仍未入秋，且每年三伏天的末伏，也在立秋后第3日。尤其南方此节气内仍是夏暑之时，气温更酷热。因此也有“立秋不是秋”的说法。

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立秋前后闷热，素有“秋老虎”之说。因此，立秋时节防暑措施依然不容忽视，早晚温差大，易频发感冒等。特别是年老体弱的人群和儿童，经过炎热的夏季后，人体内耗较大，导致免疫力下降。随着气温逐渐走低，病毒容易乘虚而入，初秋时节要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭，应更注意防止夜间着凉。
此外，秋天燥气当令，易伤肺金，耗损人体津液，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、音哑、胸痛干咳、少痰等症状，所以，秋天养生以收为原则，贵在滋阴敛阳。
日常起居饮食调养宜“收”
起居调养
天高气爽之时，宜早睡早起，使肺气得以舒展。初秋之季，暑热未尽，天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
饮食调养
秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。适当食用梨、蜂蜜、甘蔗、芝麻、藕、栗子、胡桃、枇杷、菠萝、花生、荸荠、蜜枣、乳品等；中药有西洋参、百合、玉竹、沙参、麦冬、天冬、山药、黄精、桑葚、白扁豆等。
还应重视机体水分和维生素的摄入，清热解暑类食品也不能一下子从餐桌上撤除，在防燥的同时，也要注意防暑清热。
运动调养
秋高气爽，正是开展各种运动锻炼的大好时机，可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
立秋养育小儿有四大调理原则
家有宝宝，想要立秋“养收”好，四个方面的调理不能少。
在生活起居方面，同样宜早睡早起。早起可以使肺气得以舒展，而早睡可以调养体内阳气。建议孩子尽量在晚上9:00至10:00之间入睡，早上6:30-7:00起床为宜。
其次要开始逐渐减少开空调的时间，空调设置定时，可在孩子入睡1~2小时后关闭或者降低空调风速。
运动方面，孩子不宜像夏天一样大汗淋漓，以免“气随液脱” 。可选择散步、慢跑等不剧烈的运动，避免大量出汗。
饮食方面，一是减少寒凉食物的摄入。 “秋老虎”时节，天气依旧比较炎热，大部分孩子还是会长时间待在空调房里，此时孩子并没有接触户外的暑气，所以不宜经常食用消暑的食物，例如西瓜、梨、绿豆等性味寒的食物。二是宜适当吃酸。酸味可以收敛肺气，所以可以适当的吃一些酸味的蔬果；除此之外，家长在做饭时可以减少一些大蒜、葱、辣椒等辛辣的调料。
小儿推拿重在健脾祛湿
秋季是人体阳消阴长的季节，往年通常采用润肺、健脾的小儿推拿手法。今年的立秋节气比较特别，湿气比较重一些，因此，我们主要推荐清补脾经、推四横纹的方法，以帮助孩子健脾祛湿为主。
清补脾经
用自己的拇指桡侧缘，放在孩子拇指桡侧缘，由指尖至指根一条直线来回方向推， 0-2岁100次；2-4岁200次；4岁以上300次，可和胃消食，增进食欲。