肝火|肝火旺的人，多吃“3青”，常做一事，有助降肝火，还防失眠菠菜|失眠|腐竹|肝脏|调味料

现在已经到了8月份了，夏天已经开始了倒计时，最近随着一场大雨的来临，气温也是骤降的厉害，我们出门也不觉得太过炎热，但是我们也要注意自身的保暖，尤其是对于小孩来说，在这个关键的时候，最好还是及时的穿上长裤长袖。我们要把握好冬病夏治的机会，在夏季快要结束的时候，保养好自己的身体，这样身体才会越来越健康！好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！
肝火是中医上的一种理念，至肝经的肝气疏泄受阻碍，从而造成肝经火胜，对于肝脏的疏泄机能起到了一定的影响，常见的症状有肝火灼肺、肝火郁结等，多由情志不遂、郁而化火，容易使肝脏受损，肝与人体的睡眠有着很大的联系，经常失眠的人，容易使肝脏的解毒作用下降，可能会堆积毒素，使肝火难以减少，对于人体的健康不利。中医上，肝属木，而青也属于木，且主入肝经。

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一、常吃“3青”：
1、菠菜炒腐竹：食材有菠菜、腐竹、盐、姜、油。将菠菜洗净切段，另外把腐竹、菠菜分别焯水捞起备用，在锅里添加适当的油，并加入姜炒香后，加入腐竹、菠菜，再根据个人的口味，加入适当的调味料即可。菠菜是一种很常见的食物，中医上，菠菜性凉，有滋阴平肝、助消化、降血压等功效，肝火旺的人，常吃菠菜炒腐竹，有助于肝脏的排毒，提高肝细胞的活性，助于降肝火，还防失眠
2、西洋菜排骨汤：食材有西洋菜、排骨、枸杞、红枣、盐、油、姜。把排骨汆去血水捞起备用，再加入锅中，根据个人的口味加入适当的调味料，转文火，慢慢熬出香味，再加入西洋菜煮5分钟左右即可食用。西洋菜性凉，味甘，有清肺热、降火的作用，其含有丰富的维生素D，能够促进肝脏对酶的合成，助于修复肝细胞，从而使肝血运畅，有助于降肝火，还防失眠。

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3、青豆炒虾仁：食材有青豆、虾仁、盐、玉米、胡椒、姜。将青豆、玉米煮一下捞起备用，在油锅中，加入虾仁、姜爆香，随后倒入玉米、青豆以及适当的调味料翻炒5分钟即可。青豆的营养价值较丰富，富含蛋白质、B族维生素等物质，有很好的排毒作用，青豆有补肝的功效，帮助肝脏解毒作用提高，减少毒素的堆积，从而有助降肝火，还防失眠。因此，建议肝火旺的人，经常吃青豆炒虾仁。
二、多做一事：
【 肝火|肝火旺的人，多吃“3青”，常做一事，有助降肝火，还防失眠】早起：肝火旺的人，建议早起。经常早起有助于调节人体的生物钟，早起可以促进夜间的睡眠质量，避免早上睡觉时间太长，容易造成夜间的亢奋。11点是肝脏排毒的时间，若经常在此时间段，难以入睡，肝火旺的人，长期如此容易加重上火的症状，因此，建议早起，能增加一定的疲惫感，促进睡眠，助于肝气疏泄，还防失眠。

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肝火旺的人，常吃菠菜炒腐竹、西洋菜排骨汤、青豆炒虾仁，多早起，有助降肝火，还防失眠。除此以外，经常看一些植物也有助于养护肝脏，中医上，肝开窍于目，由此，可以通过舒缓眼睛的疲惫，来起到养肝的作用，另外少饮酒，有助于养肝。肝火旺的人，坚持下来，肝也会慢慢好。
夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！以上就是我们今天要分享的内容，欢迎大家在评论区留言，谢谢！