肾病|控血糖才知道的事医生|肾炎|疾病

文章图片

【肾病|控血糖才知道的事】
?控血糖才知道的事
·胰岛只是长期超负荷工作，它需要好好休息。
·吃进去的任何食物都升糖，只是多少的问题。
·碳水绝对不可以不吃，可以低碳饮食。
·血糖稳定，碳水一定要加起来，这样能提高胰岛敏感度，否则一碰碳水会爆。
·同等食物，中午餐二会比晚上好，晚上主食少吃。
·餐后半小时或一小时血糖最高，最好别坐着躺着，散步都是好的。
·餐前吃东西，正餐要减量，否则餐二会超。
·藕，胡萝卜，芋头根茎类都属于主食，吃了就少吃或不吃米饭。
·进食先吃蔬菜，再蛋白，最后主食升糖慢。
·黑巧，黑豆，鹰嘴豆这类食物低升糖还抵饱，两餐间可以吃。
·牛肉丸，肉丸，包心鱼丸，丸子类作为主食吃，很升糖。
·糊状食物升糖快，尽量不吃，吃东西要干湿分离。
·进食时间，控制在一刻钟到半小时内，太快升糖快，太慢餐二高，测不准。
·有氧运动降血糖，长期效果还是无氧，增肌会让胰岛功能变好。
·只要健康饮食加运动，不用刻意减肥，体重会自然下降。
·肉桂粉，生巧克力粉，奇亚籽，苹果醋，莓类水果等等超级食物，可以尽量选择这些。
·多喝水，可以提高代谢。
·血糖一直异常会让身体有炎症，需要注意。
·早餐的量以及营养均衡是一天中最重要的，如果没吃好，你一天都会想着各种吃，极度影响中晚餐。
·睡眠质量很重要，早睡早起身体好。
·血糖基本稳定后，不要天天，餐餐测血糖，除了焦虑，没好处，要转移注意力。
·血糖控制不住，会从吃少量药，到吃精致药，再到打胰岛素，更多胰岛素，最后挂泵。
·糖尿病也不全是爱吃甜食，喝奶茶等等得的，有很多人也是无妄之灾，无法选择。却不得不接受。
上面是我写得心得，有点凌乱，大家勉强看看。