人过50岁后，不想“百病缠身”，3件事要提前来做，老当益壮 _健康小知识

人们常说， 50岁是生命中的一道坎儿，这是因为， 50岁后身体的各个器官早已开始走下坡路，身体的健康水平和精神状态早已不复从前，做点什么事情总感觉有心无力，精神疲乏，甚至一些慢性疾病、老年病也开始逐渐找上门来。

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过了50岁后，不少中年男性大多都有着“啤酒肚” ，这多是因为频繁的喝酒应酬、缺乏运动所导致的脂肪堆积，再加上身体的基础代谢水平早已不复以往，长期下来易对身体的脏腑器官、血管造成压迫，引发诸多急慢性病症。

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【人过50岁后，不想“百病缠身”，3件事要提前来做，老当益壮】而女性在五十岁后，因生理原因会进入更年期阶段，身体的免疫力下降不仅会使得更易被诸多病症困扰，同时也会引发心理上的消极情绪，暴躁易怒，悲伤敏感，严重时甚至会直接影响到我们的身体健康水平。

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要想迈过50岁这个坎儿，建议大家，提早做好这3件事，身体健康，精神十足，老来也受益。
一、保护骨骼肌肉
过了50岁后，骨骼、关节、肌肉会因年龄的增长而开始不断的退化，走路也愈加迟缓，并且容易腰酸背痛，较易摔倒，骨折、骨质疏松等病症更易发生，同时较难恢复。

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这就需要我们在50岁前，早早地将我们身体的骨骼肌肉保护好，以应对年龄增长带来的肌肉退化，运动锻炼是最佳同时也是最不可或缺的一个办法。
达尔文的进化论认为，用进废退，在日常生活中我们可以尽可能地增加一定的运动锻炼量，像是慢跑、太极、踢腿、游泳等都是不错的选择，不仅可以延缓骨骼肌肉的衰老，同时还能让我们更显年轻，更有精神活力。

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二、保护心血管
上了年龄后，心血管的弹性下降，同时不良的饮食习惯也会使得过多的脂质垃圾附着堵塞在心脑血管上，影响正常的血液循环代谢和身体营养供给，造成硬化、堵塞的情况发生，严重时甚至会危及到生命。

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而要想保护心脑血管，首当其冲的就是改变以往不良的饮食习惯，随着近年来人们经济水平的不断提升，老百姓的生活也逐渐富裕，大鱼大肉、重油重盐的饮食习惯无时无刻不在损害者着我们的血管健康。

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《中国居民膳食指南》中提出，一个成年人每天的油脂摄入量应在25克左右，折合量勺大概2勺半，除了严格控制用油量外，选择合适的食用油也有着极为重要的作用。

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像是我们之前常吃的猪油和大豆油，虽然吃起来香，但是热量极高，过高的脂肪含量会给增加血液粘稠度，给身体血管带来较大负担。
而如果将日常用油替换为有着“液体黄金”之称的【倍康源橄榄油】，则完全无需过多担心，这是因为其中的单不饱和脂肪酸对人体极为有利，不仅能提供身体基础的热量所需，还能够起到调节体内胆固醇代谢平衡的效果。

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并且【倍康源橄榄油】采用物理冷榨的出油方式，不仅有着浓郁的果木香气，其脂肪含量更是为零，用作菜品的烹饪调味，效果出众，让你只需品尝美味，无需担心任何的油脂负担，这个特点也使得其多被用于肥胖、减脂人群的首要选择。