如果说身体是一辆汽车|身体衰老，腿部先知，50岁以后要注意“四信号”和“五原则”( 二 ) 如果说身体是一辆汽车

第五，自我按摩双腿，缓解疲劳
腿脚不舒服的时候可以自己进行按摩，脚心、脚趾、脚后跟搓一搓、捶一捶，勾一勾脚背，缓解麻木、酸胀感。或者用按摩器在小腿的肌肉上滚一滚，充分放松两侧的肌肉。平时走路要注意姿势，不要一脚轻一脚重，鞋子要跟脚，带点弹力，少穿拖鞋。
衰老来得很快，很多人还没反应过来就突然发现自己的腿脚不行了，还和以前一样跳舞、运动，很容易使关节受损。其实，只要在早期发现衰老的信号，及时治疗，就能延长腿脚的使用寿命，保障生活质量。中老年人要有安全意识，运动前准备充分，注意保护自己，知道什么能做，什么不能做，平时出门买菜建议带个买菜小车，避免手提重物身体倾斜加重膝盖磨损。
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