动作|日常三个动作，促进血液循环，疏通血管，预防血栓，快学起来血液循环|血管内皮

随着年龄的增长，人的血管弹性越来越差。当血管内皮受损、血流速度减慢、血液黏稠度增加时，血栓很容易形成。血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样，把身体各部位血管通道堵住，形成心肌梗死、脑梗死、下肢动脉肿胀、肺栓塞等，严重时可危及生命。血栓危害大，平常一定要加以预防。
1、冷热交替、锻炼血管
在平时大家可以用冷热水交替的方式淋浴，这能起到给血管按摩洗澡的作用。因为血管本身对温度的变化十分敏感，在冷热水的刺激下能促进血管收缩和扩张，在一收一张之间就能增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂类物质的沉积，对延缓血管硬化有一定帮助。
【 动作|日常三个动作，促进血液循环，疏通血管，预防血栓，快学起来】

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2、走路
世界卫生组织认为：走路是最为健康的锻炼方式！每走一步，就能推动人体50%的血液流通，同时还能挤压体内50%的血管。特别是对于体重基数较大、中老年朋友来说，走路锻炼强度既在身体可接受的范围内，还不会对各关节造成伤害；成年人每天走路应维持在6000步左右，一次性走半小时以上，以身体可接受的范围为主，这就能起到促进血液循环、预防血栓形成的效果。

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3、伸伸懒腰
长时间的久坐会导致下肢血液循环受阻，肌肉组织内的静脉血管会因此松弛，并淤积过多的血液，导致循环血量减少，久而久之就可能诱发下肢静脉血栓。所以，对于久坐人群来说，不妨适时伸个懒腰，看似简单的动作会引起全身肌肉较强收缩，在持续伸懒腰的动作中，淤积的血液就会回流至心脏，对预防静脉血栓有一定作用。

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除了以上三个办法以外，发自内心的开怀大笑，并持续15秒以上，就能带动大脑产生内啡肽成分，起到扩张血管、减轻血管壁内的炎症反应。大家在平时不妨尝试以上几个小方法，除此外还应保持健康的科学饮食及良好作息。