脉搏|一个人心脏好不好，看这三个地方，养护心脏，谨记“四多五少” 冠心病

一个人，一颗心脏，不停的跳动。若按心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算，每天跳动约10万次。心脏，是身体比较繁忙一个器官，也十分容易受到损伤，需细心呵护。那么，怎样才能知道一个人的心脏，到底还好不好，是否健康呢？

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第一个：舌头中医讲，心开窍于舌。舌头的变化，在一定程度上，可反映出心脏的健康情况。若舌头呈现暗紫色，或是有淤斑，属于血脉淤阻，警惕心血管健康。若舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等，警惕心阴不足。若舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等，则需要警惕冠心病等。

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第二个：脉搏通过脉搏，也可看出心脏的健康状况。正常情况下，每分钟脉搏的跳动次数，就是每分钟心脏跳动次数。心脏健康，则脉搏跳动节律整齐，频率不快不慢，保持在60-100次/分钟。一旦发现脉搏跳动不规律，且过快或者过慢，都要警惕心脏出现了问题。

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第三个：鼻梁根看鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间。出现一根横纹，或是一条青筋，被称为“鼻褶心征”。一般小孩子，可能是一些内寒或是肠胃淤滞所导致的。如果是大人出现这个问题，一般多是心脏的问题，不可忽视。

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此外，心脏不好，往往还伴有这几种表现：1、心跳加剧，没有任何诱因，无缘无故心跳加速，持续时间1-10分钟。2、呼吸短促，头晕、难深呼吸、也是心脏出现问题的一大“报警信号”。3、焦虑失眠，突然变得焦虑和失眠，多半是心梗，需注意。4、盗汗反胃，突然的出汗、恶心，是心脏病发作典型症状。5、常偏头痛，偏头痛与某些心脏异常相关，一定不要忽视。

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一个小测试，可自测心脏健康首先，静坐5分钟，测每分钟脉搏数为A。然后，连续做20个90度弯腰动作，做完后马上测脉搏数为B。再次，原地休息1分钟，测量脉搏数C。最后，按照（A+B+C-200）/10=？计算出数值。如果小于6，那么，心脏还算很健康，如果超过10，最好去检查一下心脏。

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哪四多？1、多食红中医讲，五色入五脏，红色入心，多吃红色，有益心脏健康。西红柿，含番茄红素、维生素C，可减少心脏病和中风的风险。红柚，含有钾不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。红豆，有“心之谷”之称，对于心脏健康，十分有益。

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2、多豆类豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等，还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，既不增加脂肪含量，还能降低血液中的胆固醇含量，对心脏健康大有好处。所以，养护心脏健康，多吃点豆类，建议每周至少吃三次豆类食品。

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3、多种油食用油中的脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。生活中，除了要注意食用油的用量，还要注意搭配食用。多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，减少心血管疾病。橄榄油、大豆油，秋苏籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。