肾病|阳不入阴容易致失眠，老中医：睡前这2件事做好，睡眠很舒适，一觉睡到自然醒空腹|尿蛋白|尿常规

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【肾病|阳不入阴容易致失眠，老中医：睡前这2件事做好，睡眠很舒适，一觉睡到自然醒】

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睡眠是人的基本，是最重要的生理需求。我们从出生到死亡的睡眠占了生命的三分之一以上的时间。中国人很早以前就很讲究睡觉。
中医认为，在白天的时候，人体中阴气收集起来，阳气占据了主导地位，人的机体和功能处于活跃状态。到了晚上，阳气进入体内收集起来，阴气占据了主导地位，这时人就要睡觉。
但是，在现在的社会，睡眠这一基本的生理需求成为大多数人的烦恼，睡好了对现代人来说是奢侈。
是什么导致失眠差？
在中医看来，要睡好觉，人体必须达到阴阳平衡。当你睡觉的时候，阳气会从运动变为平静。阳气入阴。当人体达到静止状态时，进入睡眠状态。
反之，人体就无法进入平静状态，睡眠困难。
现代医学认为，睡眠状态的影响，导致失眠的原因是非常多和复杂的，包括各种原因，如年龄、情绪、饮食习惯、生活习惯和外部环境等。
睡眠质量不高，经常失眠对人体危害很大：
增加疾病的风险
失眠和睡眠状态不高的人，身体各组织不能充分休息，一直处于疲劳状态。在这种状态下，会给人体留下大量的毒素，损害人体各组织特别是心血管，增加疾病的风险。
影响大脑功能
大脑是人体的指挥中心，每一刻都在复杂而高级的思维中。如果失眠频繁，睡眠质量低下，大脑没有足够的休息，这可能导致记忆、思维能力、感知能力等显著下降。影响整个大脑的功能。
引起早衰
失眠和睡眠质量下降，人体皮肤的营养成分，尤其是水分流失过多，导致新陈代谢紊乱，从而导致皮肤失去光泽，变黄变暗，加速了人体衰老的过程。
那么生活中如何缓解失眠呢？下面给大家讲几个窍门。
睡前散步
要使睡眠变好，关键是身体要足够困倦才能入睡，显然在明显的情况下，睡眠也会提高。如果在洗澡前可以进行适当的散步，就像散步一样刺激下肢血液循环，使心脏，大脑有足够的血液使身体在正常状态下产生困倦，睡眠会提高，同时也会改善失眠。
调节自己的心情
如果能稳定地控制个人情绪，通过调节心态改善失眠情况，也可以提高自己的睡眠状态。很多人的心理压力在压力还没有消除的情况下会感到沉重的负担。深呼吸，调节个人的心情，做很多感兴趣的事情来转移注意力的话，心理负担会很重，焦虑，压力等情绪会被解除，睡眠也会有所好转。