最后生活中注意三不要：
1、不跷二郎腿
长期跷二郎腿会压迫局部静脉 ， 让血液回流不畅的情况更加严重 ， 从而使小腿胀痛 。
此外 ， 骨盆和髋关节由于长期受压 ， 容易酸疼 ， 可能出现肌肉劳损 ， 还易造成腰椎与胸椎压力分布不均 ， 引起脊柱变形 ， 诱发腰椎间盘突出 ， 导致慢性腰背疼痛 。
2、不蹲着干活
在家里 ， 我们在洗衣服、择菜、擦地时都喜欢蹲着 ， 但其实这个动作可能会损伤膝关节 。
研究表明 ， 平躺时膝盖的负重几乎是零 ， 站起来和平地走路时负重是体重的1—2倍 ， 跑步是4倍 ， 而蹲和跪是8倍 。
3、老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间（不超过20分钟） 。 另外 ， 下蹲时最好扶着桌子或椅子 ， 以减少膝关节压力 。
注意：方法有很多 ， 选择适合自己的 ， 才是最重要的！

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