在中医的养生俗语中|如果出现这五个症状，说明肝已受损，这4个习惯，再难也要改变！( 二 ) 在中医的养生俗语中

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喝酒伤肝，人人都知道，但是奈何总是有那么一些情况，让你不得不得喝上几杯！
隔三差五，甚至是天天喝，对肝脏的代谢能力是一大考验。
为了你的“小心肝” ，还是要限酒，一般人每天最好不超过三两，少喝高度酒。
酒后绝对不能乱吃药，尤其是对乙酰氨基酚片（如百服宁、泰诺林片）这些常见的感冒药，酒后服用容易出现药物性肝损害。

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调节好情绪也是养肝的关键。
面对生活的种种压力，种种心理问题也浮出水面，或暴躁，抑郁，压抑，或牢骚不断，愤世嫉俗，不管是家里还是单位，总有解不完的疙瘩。
中医认为，怒伤肝的基本原理是因气不顺而生郁，久而伤肝，一定要重视起来。
所以，脾气不好的人，或者是经常抑郁寡欢的人，肝脏都不会太好，想要保护肝脏健康，日常就要先调整自己的心情与心态！

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“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，现在很多年轻人，一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。
这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。

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一：离开沙发动起来
研究显示，护肝不仅要安排更多的锻炼，更关键的是要避免久坐。因此，不要一吃完饭就坐下来看电视，停车可以停得稍微远一些。

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保持适度腰围比体重正常更关键。 2016年一项研究显示，女性腰围超过35英寸（89厘米）、男性腰围超过40英寸（102厘米），患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。

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糖分是导致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一，尤其是果糖被认为伤肝最深。
不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的，要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量，并要少吃果脯。

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肝主筋，所以，经常锻炼一下手的握力，对养护肝脏颇有好处。它可以活筋健骨，强壮肝气。
例如抓握动作就是一个很好的锻炼方法。

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具体方法：
紧握拳头，中指的指尖上的中冲穴（位于手中指末节尖端中）按在手心上的劳宫穴（在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）上，它可以起到补养心血、木火相生的作用。

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一些手脚冰凉、有时候搓手也不见回暖的人，则可握拳用中指点按劳宫穴，缓慢用力，尽力抓握几秒钟，然后缓缓放松。稍停后再重复抓握，只需几下就可以手指转暖。
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【在中医的养生俗语中|如果出现这五个症状，说明肝已受损，这4个习惯，再难也要改变！】来源：美食家的味蕾