调味料|夏季正是减脂的好季节，常吃4道减脂餐，不用节食，健康瘦下来！娃娃菜|鸡胸肉|黑木耳|番茄|胡

夏季正是减脂的好季节，常吃4道减脂餐，不用节食，健康瘦下来！夏季属于一年四季中最热的季节，换句话说，也是露肉秀身材的好季节。但对于胖妹子来说，夏季走在大街上仿佛就像上“刑场”一样。生怕别人用异样的眼光看你。俗话说：一胖毁所有。而对于女人来讲，更是如此。每个女人都希望拥有一个好的身材和皮肤，因此，减脂成为了胖妹子心心念念的事情。夏天的时候，看到过最多的就是减肥之类的话题。一部分人会通过节食来进行减肥，还有的人会通过运动来达到减肥的目的。但没几个人能真正地坚持下来，最后又不了了之了。

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闺蜜小欣从小就比较喜欢吃肉，而且还非常喜欢吃油腻的食物，她觉得吃起来特别的香。但正是因为如此，导致她从小就比别人要胖。小时候并不觉得有什么，直到慢慢长大之后，她这才意识到胖给她带来的影响。于是她下定决心去减肥。像节食、运动之类的她都尝试过，但后来都没起到什么效果。反而还把自己搞得经常便秘。于是就请教了当地比较有名的瘦身老师，老师表示：若想减肥成功，饮食是一定要吃的，但要在饮食方面下功夫，饮食搭配均衡，再合理的搭配运动，坚持下去，就可以减肥成功。后来在老师的搭配下，一个月的时间小欣就瘦了十几斤，现在把减脂餐分享给大家。

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夏季正是减脂的好季节，常吃4道减脂餐，不用节食，健康瘦下来1、番茄娃娃菜准备：番茄、娃娃菜、葱蒜适量做法：将番茄洗净去皮切成小块，将娃娃菜洗净竖着切成竖条，将葱切成葱花，将大蒜切成蒜末备用，将锅中热油，放入蒜末葱花，再放入切好的番茄翻炒炒至出汁，再将娃娃菜倒入锅中，然后加入调味料即可出锅。作用：娃娃菜中含有丰富的膳食纤维，可以很好的帮助肠胃蠕动，促进身体消化，预防便秘；而且番茄中含有的番茄素，可以增强身体的免疫力，非常适合减脂食用。

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2、特制减脂饮准备：古春安纤体粉、白开水做法：取一碗水放入电热壶中煮至沸腾，将古春安纤体粉外包装撕开，将煮好的白开水晾到60到70度倒入粉末中摇匀即可。作用：古春安纤体粉中加入了丰富的果蔬粉，可以帮助身体吸收微量元素，里面含有的高蛋白，可以帮助身体延长饱腹感，此外，还加入了高纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，达到瘦身减脂的效果。

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3、青椒胡萝卜炒鸡胸准备：胡萝卜、鸡胸肉、青椒、蒜末做法：将鸡胸肉切成丁，加入生抽、食盐、黑椒粉腌制10分钟，将青椒和胡萝卜切成丁备用，将锅中倒入热油，将鸡胸肉下锅炒熟备用，再起锅热油，将葱蒜放入爆香，将青椒、胡萝卜倒入翻炒，然后加入鸡胸肉，再放入喜欢的调味料即可食用。作用：鸡胸肉中含有的脂肪含量较低，很适合减脂食用。

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4、木耳炒鸡蛋准备：鸡蛋、黑木耳、胡萝卜、辣椒、大葱、大蒜、香菜做法：将黑木耳用清水泡发，胡萝卜辣椒切成丝，将鸡蛋打散，锅中热油倒入蛋液炒至金黄盛出，再另起锅热油，加入葱花炒，放入黑木耳、胡萝卜炒上2分钟，再将鸡蛋、辣椒丝炒匀，加入喜欢的调味料，再将香菜撒入。作用：鸡蛋中含有的高蛋白，可以帮助身体补充营养，黑木耳、胡萝卜里面含有丰富的维生素，在为身体补充营养的同时还可以促进身体吸收。