【 营养师|家里老年人经常失眠？营养师：这5种食物营养健康，可缓解失眠】
1、对许多老年人来说，一旦超过了一定的时间，那么再入睡就比较困难，那么失眠也就容易出现。所以，要想改善失眠现象，就必须在日常生活中规律作息，早上早一点起床，晚上早一点休息，千万不能熬夜，否则不仅会伤害身体，还会导致难以入睡。

文章插图
2、改善睡眠环境
许多人因为睡眠环境不佳，噪音、光线、室内温度、室内通风等因素影响下出现失眠症状，如果能在睡眠的时候改善这些环境，就能很好的改善自己的睡眠，也比较容易轻松入睡。

文章插图
3、保持心态
心理也会影响到睡眠，如果睡前心态不好，为一些事情烦心，烦恼，翻来覆去，那么就容易导致失眠，这个想必大家都有过这样的体验。所以，老人要保持良好的心态，才能有好的睡眠。另外，良好的心态也是一个人能长寿的因素之一，值得重视。

文章插图

• 立冬之后，家里要有的3种“富贵果”，寓意花花绿绿五福临门
• 立冬之后，家里要有的3种“富贵果”，寓意芳草迎春江山秀丽
• 立冬之后，家里要有的3种“吉吉果”，寓意生日快乐万事顺意
• 立冬之后，家里要有的3种“吉吉果”，寓意幸福如意吉祥如意
• 立冬之后，家里要有的3种“发财果”，寓意夫唱妇随同德同心
• 老年人应该如何健康吃肉
• 中老年人|高血压患者，除了吃降压药，每天尽量做好3件事，助你稳定血压
• 气道|老年人吃饭服药应注意啥？请看这里！
• 春节渐渐临近，老年人肆意吃喝？提醒：5大问题依然不可松懈
• 腰部|原来吃猪皮，不能抵抗衰老？营养师：以下5种食物才是“抗衰老”