广州|广州上班族午睡花样多，睡在这个地方你见过吗？( 二 ) 艾媒咨询|睡眠时间

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|21.15%打工人选择在自己车上午休。图源：艾媒咨询截图|
近期，针对如何为上班族提供一个体面舒适安全的午间小憩环境，小鹏旗下的P5进行了大量的定制化开发。“通过车载语音控制，全车座椅、电动天幕遮阳帘、车窗、空调、音箱等软硬件联动，实现一键进入睡眠空间，并对车内空气安全进行监测与智能调节，完全区别于后装市场改造。”

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|小鹏专门打造的车内睡眠空间。小鹏供图|
“如果你中午去我们公司的车库，你会看见很多人睡在自己的汽车里。”小鹏汽车一位工程师表示。值得注意的是，睡在传统的燃油汽车里具备一定危险性，甚至每年都有“在车内睡眠死于二氧化碳的事故”。这位工程师说：“我们小鹏的新式车型安装了二氧化碳监控，一旦二氧化碳超标就则会发出提醒。”
日前，采访人员采访了广东省第二人民医院呼吸与危重医学科副主任医师杨家盛，他也表示，很多上班族选择在车里睡，睡觉环境保障了，可更大的潜在风险也降临了。杨家盛表示，在汽车里睡觉有发生中毒的风险，一方面，车辆尾气排出的一氧化碳如果漏进车内，会逐渐积聚，随着的浓度升高从而发生中毒；如果排气管出现破损，尾气更容易进入车内导致隐患上升。另一方面，人体在吸入氧气的同时会呼出二氧化碳，时间一长，车内氧气逐渐减少，车内人员便会不知不觉中毒而失去知觉。那么，如何避免中毒的风险？杨家盛建议，睡觉时开窗通风，留一道较小的缝隙可以起到空气流动的作用；开启车内外循环模式，保持车内空气的循环畅通；定期检查排气管是否漏气，车窗是否密闭；尽量将车辆停在室外空旷的场地，保证新鲜空气的流通性。
不能午睡者靠喝咖啡提神
尽管午休者众多，但还是有不少人因为自身习惯或者工作所迫不能进行午休。艾媒数据显示，不午睡的人，有超过四成的原因是工作繁忙没有时间，有29.41%的原因是没有午休的习惯，而23.53%的原因是工作环境没有午休的条件，外界环境因素对人们午休的影响较大。也有少数（5.88%）原因是夜晚睡眠时间充足，中午不想浪费时间而主动不进行午睡。
“如果中午不睡觉，那下午我必须不停喝咖啡。”广州某互联网公司的一位中层管理人员表示，他是星巴克以及瑞幸咖啡的常客，咖啡成为不能午睡情况下提神的最佳方法。
医生建议：午睡以15~30分钟最佳
从医学及健康的角度来看，午睡对缓解疲惫究竟有没有帮助？广东省第二人民医院呼吸与危重医学科副主任医师杨家盛表示，短暂的午睡可以给身体重新充电，从而提高工作生产力，降低压力，提升专注力以及带来好心情。不过，午睡以15~30分钟最恰当，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。与大众认知的午睡一定要高质量不同，杨家盛认为，午睡不一定要睡着，如果中午没有足够的时间午睡，尝试闭目养神十几秒，同样对健康有益；如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10~20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神。另外，只要每天保证足够的睡眠时间，即使中午不睡觉也是没有关系的。此外，杨家盛提醒，很多人午睡姿势存在很大的风险，比如坐着睡、趴在桌子上睡会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。“最理想的午睡姿势应该是躺着睡，头高脚低，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。在避免着凉的前提下，折叠床、瑜伽垫等午睡神器都可以考虑。”杨家盛表示。