15.全脂酸奶
酸奶可以在厨房中以多种方式使用 ， 使其成为任何储藏丰富的冰箱中的必备品 。 它可以与浆果一起享用 ， 添加到冰沙中 ， 涂抹在蔬菜菜肴上 ， 或用于为酱汁和汤添加奶油味 。
尽管许多人选择脱脂和减脂酸奶 ， 但全脂酸奶营养丰富 ， 并具有许多健康益处 。
例如 ， 吃全脂酸奶可以预防心脏病和腹部脂肪的形成 ， 而腹部脂肪是许多疾病的危险因素 ， 包括糖尿病 。 29可信来源30可信来源31可信来源） 。
大多数酸奶可以在冰箱里保存长达3周 ， 甚至可以享受以及过期了 ， 只要它仍然看起来 ， 味道和气味清新（32 ， 33） 。
底线
让您的冰箱、食品储藏室和冰柜备有健康食品 ， 可以确保您随时准备好食材 ， 准备健康的家常饭菜 。
通过在接下来的几次杂货店郊游期间购买上面列出的一些食物 ， 您的厨房将在您不知不觉中备有健康的主食 。

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