阿比德|跑步和散步是受访者运动健身主要方式运动|其他|压力|健身|一个人

66.9%受访者看网络视频自学健身
中青报·中青网采访人员孙山
实习生杨哲
今天是全民健身日。你平时会运动健身吗？在全民健身日前夕，中国青年报社社会调查中心通过问卷网（wenjuan.com），对1659名受访者进行的一项调查显示，跑步（68.5%）和散步（59.0%）是受访者平时运动健身的主要方式， 71.6%的受访者运动健身是为了增强体质。
受访者中， 00后占23.3% ， 90后占43.70% ， 80后占28.0% ， 70后占4.5% ，其他占0.5% 。
跑步和散步是受访者运动健身主要方式
“运动是年轻人保持自律的一种方式，我觉得很酷。 ”90后上班族沙沙，坚持运动健身两年了。沙沙说自己运动健身一方面是想要减肥，另一方面是想要更加健康， “通过锻炼，确实实现了最初的目标” 。
中国石油大学（北京）研究生阿比德，基本一周会去健身房3-5次，她说运动健身可以为自己缓解压力，让生活状态更加积极向上， “肌肉线条更加优美，觉得状态越来越好。现在不是很想减肥，就想保持体重，成为充满更多能量的女孩儿” 。
在运动健身的目的上， 71.6%的受访者表示为了增强体质， 57.8%的受访者是为了减肥塑形。其他还有缓解压力（54.8%）、打发时间（21.5%）和提高运动竞技能力（13.0%）等。
90后研究生康萌萌喜欢有氧运动，她觉得这类运动燃脂效果比较好， “运动流汗比较多，心理上有成就感” 。
“我会分成臀腿、肩、背三个部分，每次针对一个部分进行无氧训练，用固定器械和哑铃。 ” 阿比德说自己偶尔也会加一些有氧运动，做爬坡练习或者游泳。
沙沙最喜欢打羽毛球，她觉得这项运动简单放松，在运动中也比较容易兴奋开心。
数据显示，跑步（68.5%）和散步（59.0%）是受访者平时运动健身的主要方式，其他还有：瑜伽（35.7%）、游泳（28.4%）、球类运动（27.8%）、器械训练（23.9%）、健美操（16.0%）和广场舞（11.6%）等。
66.9%受访者看网络视频自学健身
“我以前也办过很多健身卡，但因为是一个人所以没坚持下来。 ”阿比德说，自己真正养成健身习惯，是从和室友一起跟着健身软件练习开始的， “我们一共5个人，建了一个健身群，放假回家也会和室友相互监督，这样一个人也能坚持运动下去” 。阿比德觉得刚开始运动健身，需要有鼓励和监督，这样养成习惯后，一个人运动会相对容易一些。
沙沙说自己有些懒，喜欢安静地呆着，最开始是被别人介绍了运动的好处，才开始锻炼起来的，现在她经常一个人运动， “跟着大家一起锻炼，会觉得有压力，不能沉浸其中，反倒觉得自己运动更轻松” 。
95后何鑫在互联网公司上班，她说以前上学时，自己在学校健身房比较系统地学过一些运动健身课，现在有空时就自己在家健身练习， “有一些动作技巧，不需要太大的空间，也能把身体活动开” 。
调查显示， 66.9%的受访者通过观看网络视频来自学健身方法， 59.9%的受访者是借助健身APP 。其他学习运动健身的方法还有与运动达人交流学习（32.6%）和上私教课（16.0%）等。 22.2%的受访者会随便运动不讲究方法。
“刚开始运动时，我会为了完成学习科研工作，放弃运动，总想着忙完了再去健身，可能就没时间运动了。 ” 阿比德现在会给自己留出固定的健身时间， “其实健身不会花费很多时间，不用给自己太大的压力” 。
今年全民健身日的主题是“全民健身与奥运同行” 。康萌萌说，自己在看了奥运会后，对我们国家运动员的精神面貌感触很深，感受到了蓬勃向上的力量。