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4、酸枣仁酸枣仁是安神助眠的好帮手。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。简单的酸枣仁和茯苓搭配在一起，有助于安抚躁动不安的精神，再加上补血的桑葚和清肝火的枸杞等一起泡水喝，也有助于维持身体内环境的稳定，让你的睡眠质量越来越好。

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想要提高睡眠质量，在睡觉之前一定要养成好习惯，比如远离手机，保持良好的心态，坚持适当的有氧运动等。

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