津液|“食荤者”是如何一步步走向痰湿的？( 二 ) 饮食习惯

最后一点，就是情绪低落，爱抑郁。痰湿这种东西，也很爱跟抑郁在一起，抑郁很大程度是阳气不足的表现。
痰湿也是，这样痰湿与抑郁就成了“好朋友”。抑郁的人有个很大的特点：不爱动，喜欢静，在一个地方静静地待着。
要想让阳气振奋起来，就需要动，运动。散步、打球、爬山、郊游都是好办法，最大程度地接触大自然。
每天2个小时的户外活动，坚持一段时间后，抑郁就会有很大改善，痰湿之气也会减少。
从上面的成因中也不难看出，要想改善痰湿体质，主要是少吃高热量的肉类食物，杜绝喝冷饮，让脾胃之气振奋起来，最后运动起来。
当然，从饮食习惯入手，改善体质需要很长的一个过程，也许1年，也许3年，或者更长，贵在坚持。
痰湿容易堆积在腹部，如果你发现自己的小腹有点大，腰有点粗，胃口和腹部感觉胀胀的，大便也不通畅。
【 津液|“食荤者”是如何一步步走向痰湿的？】正好给痰湿体质创造条件么，这个时候，也可以通过补充益生菌，帮助肠道蠕动，加快排便，这样大腹便便就不会找上门来了。