很有营养的三种食物，美容养生、滋润身体，越吃越健康！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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相信大家对于红薯都不陌生，经常吃一点红薯具有非常好的减肥功效，因为红薯含有丰富的膳食纤维，能够有利于促进肠胃的蠕动，及时将体内的毒素和垃圾顺利地排出体外加快脂肪的燃烧和消耗，而且能够有效的增强人的饱腹感。

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桑葚是很多人都会喜欢吃的食物，它的味道香甜，口感很好。除含有大量人体所需要的营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，故可用来美容。桑葚富含维生素C等抗氧化成分，老人食用桑葚可以有排毒清肠，疏通血管的作用，对于抗衰也有好处。

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人体中摄入的糖分在不能被及时地消耗掉时便会转化为脂肪囤积在体内，时间久了就会导致肥胖。冬瓜中含有丙醇二酸、葫芦巴碱可抑制人体内糖类转化为脂肪，阻止体内脂肪堆积，有减肥降脂、保持身材的作用。冬瓜核含有油酸，有抑制体内黑色素沉积的功效，是很好的润肤美容成分。且冬瓜也有抗衰老的作用，久食可保皮肤光滑细腻、洁白如玉。
【很有营养的三种食物，美容养生、滋润身体，越吃越健康！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！