玉米|午休只有1小时，怎么也睡不够？学会几个技巧，午觉醒来神清气爽( 二 ) 玉米

最后一招，是睡醒后，人们可以通过咀嚼快速清醒
中午睡醒后，可以吃点东西，嘴巴咀嚼，能够快速的帮助提神醒脑。这在医学上被称为“咀嚼解压” 。根据研究表明，咀嚼的动作能够刺激海马体的信号活跃性，调节人体内的激素分泌，放松情绪。
平时可以在办公位置上准备一些吃的，口香糖或者肉脯等，能够在睡醒后适当的吃点，也能快速的让人清醒过来，恢复精力。
如果你总是无法掌握自己的午睡质量，不妨从这几点入手进行调整，也许能让你的午睡更加舒适，睡醒后也能觉得神清气爽。
但并不是所有人都适合午睡，有3类人尽量避免午睡，不仅无法得到休息还可能带来不利影响。
首先存在夜晚失眠或者睡眠质量比较差的人，避免午睡
午睡很可能消散人们的困意，并且造成睡眠规律被打乱，更容易加重夜间失眠的情况。建议你选择中午冥想或者适当的运动，出出汗也对改善晚上的睡眠有帮助。
其次存在低血压的人不宜午睡
在午睡时，人体内的血液循环会减慢，从而引发血压降低。原本就存在低血压的人在午睡后很可能加重血压降低，引发头晕不适。
还有肥胖人群以及存在血液循环障碍的人，避免午睡
吃完午饭后午睡，脑部的血液循环会减慢，更多的流向胃部供给消化，大脑的供氧量会减少。而肥胖人群以及血液循环障碍的人群可能因为午睡增加血液粘稠度，更容易引发脑部血液循环减少，引发头晕、血管堵塞等问题。
考虑到人们的实际情况，并非所有人都适合午睡。
对这些不适合午睡的人群，中午休息时如何恢复精力？
选择一：给自己做按摩
通过按摩头部的穴位和肩颈部位能够起到放松神经，消除疲乏的作用。尤其是上午进行高强度的脑力活动的人群，建议用午睡的时间进行按摩，放松效果更好。
选择二：在安静的环境下冥想
在一个安静的角落，进行冥想，闭目养神。有研究发现，冥想10分钟相当于睡2个小时。一个人安安静静的坐5-10分钟就能起到很好的休息效果，养心又养神。
选择三：户外散步，晒背
午休时间是上班族运动的好时机。在吃完午饭后在公司附近的花园散散步，机能促进消化也能让阳光晒晒后背，起到促进血液循环的效果。
你有什么独特的午休小技巧，也可以分享出来。
【玉米|午休只有1小时，怎么也睡不够？学会几个技巧，午觉醒来神清气爽】结语：午觉是一件让人觉得神奇的事情，如果不能找对方法，那么很难预测在睡醒后到底是神清气爽，还是头晕头痛，浑身乏力。看似随机的事件背后，其实隐藏着一些午睡的小技巧，如果你能学会，那么就能轻松掌握午睡，让你睡到爽。