适当锻炼能够帮助恢复身体机能，提高免疫力。

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补觉，其实还是不能缓解熬夜带来的伤害
对于很多人而言，补觉是熬夜后的救命稻草。
但事实上，仅仅从生理学角度考虑，补觉并不能消除伤害，依然打乱了人体受到光照影响的正常昼夜节律。
所以那些很多轮班工作群体，比如医护人员、安保人员等，虽说夜班后可以得到补休，但他们患上心脑血管和代谢疾病的风险还是很高。
所以还是建议，不要熬夜，不要过度透支自己的生命。
若真的因现实因素而不得不熬夜，那么还需要尽可能将风险降到最低。

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