为什么会越减越肥？多半是没吃对，宝妈减掉45斤，教你合理吃法人们常说

人们常说，花多少钱吃胖的，就要花多少钱再瘦回来。其实在日常生活中并不是吃得多就容易长胖，也并不是吃得少就容易瘦，有时候花了很多钱去减肥却没有减下来。就比如我自己吧，作为一个宝妈，刚生完宝宝的时候，体重一路飚到了140多斤，而现在瘦下来之后只有99斤，这一路减肥的历程，真的可谓是披荆斩棘，乘风破浪，闯过了一道又一道的关口，减肥大业真的就像打仗一样，要有一个合理的规划，而且还要坚定不移地去执行。

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很多人在吃饭的过程中容易越吃越肥，多半是因为没有合理搭配的原因，前几天看到了明星李晓彤晒出的妈妈给她准备的减肥餐，里面大部分是高蛋白，低脂肪，而且还有很多蔬菜的搭配，营养又健康，而且还低脂，所以在这种合理的饮食方法下，想不瘦都难，而如果每天吃一些热量高的食物，长期积累下来，肯定会越吃越胖。作为一个减了40多斤的宝妈，我在饮食的过程中也走过了很多坑，后来总结出了一套减肥期间应该吃的合理方法分享给大家。

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一，荤素搭配。看一下李小彤的减肥餐就能够看出来，她的饮食里面每一餐都会有肉类，也会有蔬菜，每次都会搭配来吃，肉类主要包括牛肉，鸡肉，龙虾等等，这些都是蛋白质含量很高但是脂肪却很低的食材，所以减肥期间可以放心去吃，如果单纯是青菜，营养摄入的不够，会减少肌肉的含量，这样反而让身体看上去更加松垮，身材不够美妙。

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二，定时定量。吃饭一定要按时去吃，不要三天打鱼两天晒网，有很多人比如周末的时候起得比较晚，起床的时候都已经十点多了，然后直接吃中午饭，早餐这一餐就省了，很多朋友就是因为长期不吃早餐导致了胆囊问题，所以一日三餐必须都要吃，而且还要按时吃，吃饭有规律，对身体来说是非常好的。

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三，晚餐吃少。有句话是早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。一日三餐中食物的分配是早餐30% ，午餐40% ，晚餐30% ，也可以把晚餐调整成20% ，因为晚上吃得过多会增加肠胃负担，晚上睡觉的时候就容易不舒服，而且晚上吃完饭之后很少有人再去运动，这样就不会再消耗热量，所以吃下去的食物就会囤积在体内，晚上堆积脂肪含量过多，人就越来越胖了。

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四，戒掉零食。我们家里或多或少都会准备一些小零食，这些零食大部分是薯片，油炸食品，膨化食品等等这一类的，别小看这些小小的零食，它们的热量确实非常高的，因为是精加工的食品，而且调料的含量又很重，长期去吃很容易摄入的热量过多，想要减肥的话就无从谈起了。所以想要减肥，这些小零食必须都清理干净，让自己在嘴馋的时候能克制住。

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【为什么会越减越肥？多半是没吃对，宝妈减掉45斤，教你合理吃法】以上4个习惯是不是很好保持呢，看似简单，但是很少有人能够长期的坚持保持下去，如果能够自律做到这一切的话，肯定与肥胖无缘，慢慢的瘦出小蛮腰。